Il est essentiel de bien dormir pour perdre des kilos !

  • 10 oct. 2017

Nous somme nombreux à sous-estimer l’importance de bien dormir quand l’on souhaite se remettre en forme et mincir. Le principal problème aujourd’hui est que beaucoup de facteurs tels que le travail, le stress quotidien, les smartphones voire même notre vie privée tendent à réduire notre temps de sommeil. Découvrez ici pourquoi dormir suffisamment est la base de n’importe quel programme sportif et comment cela favorise notre bien-être.

Bien dormir …

… aide à éviter les petits creux
Vous arrive-t-il d'être réveillé(e) au milieu de la nuit ou au petit matin par la faim, de ressentir une forte envie de grignoter quelque chose immédiatement après le réveil ? Souvent, cela se produit quand vous ne dormez pas suffisamment et que le corps est épuisé. Il vous demande encore davantage d’énergie pour compenser le manque de repos. Faites attention à ces petites faims qui peuvent sembler anodines mais qui dénotent un manque de repos et qui à force, risquent de vous faire abandonner votre régime et par conséquent grossir.

… régénère les muscles
Lorsque vous faites du sport, des microfissures se forment dans les muscles. Ces dernières se referment lorsque vous dormez, c'est d'ailleurs de cette manière que les muscles peuvent croître et se renforcer. Ainsi, si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous vous réveillez fréquemment, le processus de régénération s’interrompt et votre corps nécessitera alors plus de temps pour se rétablir.   

… est antistress
Le cortisol (aussi appelé “hormone du stress”), provoque des sensations d’anxiété. C’est une hormone créée naturellement par l’organisme durant l’activité, il va ensuite l’éliminer au moment de dormir après un effort physique : En effet, lorsqu’on est relaxé(e) et calme, si l’on respire profondément, le niveau de cortisol diminue presque automatiquement. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, il restera élevé et il sera relativement difficile pour votre corps de brûler les graisses car il entrera alors dans une logique de conservation d'énergie.

Il ne reste plus qu'à vous souhaiter une bonne nuit !
Comme vous avez pu le remarquer, dormir est primordial si vous désirez perdre du poids. En associant une bonne nuit de sommeil à un programme sportif complet et varié et à une alimentation équilibrée, vous aurez beaucoup plus d’énergie au quotidien et constaterez de bien meilleurs résultats après l’entraînement.

Alors à vos pyjamas !

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