L'équilibre entre repos, alimentation et entraînement

  • 21 nov. 2018

Lorsque tu t’entraînes, fais attention à l’équilibre entre repos, alimentation et entraînement. C’est essentiel ! Un bon équilibre entre repos, alimentation et entraînement te permet de récupérer plus vite après l’effort mais aussi d’atteindre tes objectifs plus facilement. Que tu veuilles perdre du poids, te muscler, améliorer ta silhouette ou simplement te sentir bien, tu n’y arriveras pas sans un bon équilibre.

Pourquoi la récupération est-elle si importante ?

Pendant l’entraînement, la récupération est presque plus importante que l’exercice. Car durant l’effort tu te contractes et atteints parfois tes limites. Tu vas un peu plus loin que d’habitude et ton corps le ressent. Tes muscles s’abîment. En te reposant après l’entraînement et en adoptant le bon régime alimentaire, tu donnes à ton corps la possibilité de réparer les dégâts. Ainsi ton corps devient plus résistant en vue du prochain effort intensif. Cela te permet d’aller un peu plus loin au prochain entraînement.

Qu’est-ce qu’un bon équilibre ?

Le bon équilibre entre repos, alimentation et entraînement est différent pour chacun. Il dépend de ton corps, ta condition physique, ta santé, tes besoins énergétiques ainsi que tes objectifs sportifs. Tu veux perdre du poids ? Tu auras donc une alimentation et un programme d’entraînement différents de quelqu’un qui veut se muscler. Par exemple, certaines personnes ont besoin de plus de sommeil que d’autres, en fonction de leur entraînement. Le plus important est de te créer ton propre rythme qui t’oblige à te mettre au défi et à atteindre tes objectifs tout en étant reposé et détendu. Si ton programme n’est pas adapté, tu seras stressé, tu dormiras mal car tu te mets trop de pression. Et tu atteindras tes objectifs sportifs beaucoup plus difficilement que si tu suis un entraînement, une alimentation et un temps de repos qui te conviennent. Trouver le bon équilibre est difficile pour toi ? Alors prends rendez-vous avec l’un de nos entraîneurs personnels. Il pourra t’aider à trouver l’équilibre parfait entre repos, alimentation et entraînement.

 

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