La meilleure façon de mincir : Musculation ou fitness ?

  • 18 avr. 2017

Vous souhaitez perdre un peu de poids mais n'êtes pas sûr(e) d'être très à jour sur les différentes techniques d'entraînement ? Les exercices de cardio comme le vélo, le footing ou le fitness sont-ils meilleurs que ceux visant à augmenter la puissance musculaire, comme les haltères, les traction ou abdominaux ?  Découvrez Ici comment réaliser un programme idéal  !

Cardio
Cet entraînement est excellent pour ceux qui veulent avant tout perdre quelques kilos et améliorer leur condition physique. Néanmoins, pratiquer seulement du fitness ne vous apportera que très peu de résultats. En effet, même si vous êtes extrêmement sportif/ve, en n'associant pas votre workout à une alimentation équilibrée vous ne perdrez pas un seul kilo.Pour mincir, il est impératif de diminuer votre apport en calories, afin que le corps puise directement dans ses réserves d'énergie (autrement dit dans la graisse).La cardio, en plus d'être une des activités les plus efficaces pour brûler des calories, favorise aussi la bonne santé du coeur, des poumons et du système sanguin.Alors la prochaine fois que vous irez à la salle de sport, pensez à passer un moment sur les vélos, tapis roulants, rameurs, ou à aller à un cours de fitness.

Musculation
Il est possible que vous pensiez que ce genre d’exercices n’aide pas à maigrir mais seulement à développer la musculature. Et bien détrompez-vous ! Plus nous sommes musclés, plus nous perdons du poids facilement. En effet, Les muscles ont besoin de beaucoup d'énergie pour se développer et s'entretenir. Ainsi, plus ils seront développés, plus vous brûlerez de calories en faisant du sport, mais aussi lors de votre sommeil. De plus, avoir une bonne musculature permet de récupérer plus rapidement après chaque séance de fitness.Si lorsqu’en montant sur la balance vous ne remarquez pas de progrès flagrants, ne vous affolez pas, cela ne veut pas dire que vous ne mincissez pas. En effet, le muscle est plus compact que la graisse, et pèse par conséquent plus lourd. Que votre poids ne change pas ne veut donc pas dire que votre silhouette ne s’affine pas.

En conclusion, les activités de fitness et de force vous permettront toutes les deux de perdre des kilos. Néanmoins, ne pratiquer que l’une ou l’autre ne vous apportera pas de résultats convaincants. Combinez les deux et suivez un programme complet et équilibré !

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