Manger sainement et garder un niveau d'énergie optimal

  • 2 janv. 2018

Lorsque l’on fait un régime, il est fréquent de vouloir contrôler et calculer précisément le nombre de calories consommées par jour. Néanmoins, cela n’est pas la bonne méthode. En effet, le nombre de calories en lui-même n’en dit que très peu sur la qualité de votre alimentation en général. Pour maigrir sainement et surtout durablement, il faut adopter un régime sain et équilibré (riche en vitamines, minéraux et protéines) qui vous apportera l’énergie nécessaire à toute activité physique.

Calories 
Une calorie est une quantité déterminée d'énergie que l‘organisme acquiert par le biais de l'alimentation. Le corps a besoin d’une certaine quantité d'énergie pour réaliser toutes les activités vitales et quotidiennes comme par exemple bouger un muscle, soutenir la masse corporelle ou même respirer. Mais chez les personnes qui ne sont pas suffisamment actives, le corps accumule un surplus d'énergie, qui se matérialise sous la forme de graisse et à long terme génère un surpoids. Marcher régulièrement, aller en vélo au travail ou suivre un programme d'entraînement régulier, sont des manières simples de lutter contre l'excès de masse graisseuse. En résumé, pour perdre du poids il est à la fois nécessaire de brûler le plus de calories possible et d’en consommer le moins possible. 

Lisez bien les étiquettes
Pour mincir il faut avant tout bien manger, et la meilleure manière de s’en assurer est de préparer vos propres plats. Cependant, il faut être attentif/ve aux ingrédients que vous utilisez, et être certain(e) de savoir ce que l’on mange. Par conséquent, il est important de lire en détail les étiquettes de chaque produit que vous utilisez.

Snacks
Ayez toujours un peu de fitness food avec vous, comme des encas légers au cas où vous auriez une petite faim (orange, pomme, banane, fruits secs). Pensez aussi à boire beaucoup d’eau pour rester hydraté(e), et aussi car cela vous procurera une sensation de satiété qui vous évitera d'être tenté(e) par des snacks sucrés ou gras.

Combinez sport et alimentation saine
Pour perdre du poids, avoir une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont les deux clés du succès. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, courez, suivez un programme d'entraînement à la salle de gym ! Plus vous dépenserez d'énergie, plus vous mincirez !

 

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