Pourquoi ne jamais sauter un legday ?

  • 12 mars 2018

Ne saute jamais ton jour d’entraînement des jambes, pourquoi?

"Ne sautez jamais un legday", c'est une phrase populaire dans le monde du fitness. Legday signifie entraîner les muscles des jambes. Et c'est important. Dans ce blog, nous t’expliquons quels sont les avantages d’entraîner tes jambes.
Les muscles des jambes sont les plus grands du corps humain. Et les plus importants : tu utilises tes jambes tous les jours. Elles méritent d'être dans la meilleure forme possible. Entraîner tes jambes a un effet positif sur tout ton corps et ta performance sportive.

De meilleures performances
Avec des jambes fortes, tes performances sportives seront bien meilleures que si tes jambes n’étaient pas entraînées. En tant que footballeur, tu pourras courir plus vite derrière la balle, en tant que basketteur tu pourras sauter plus haut. Quand tes jambes sont au top, tu gagnes en puissance et diminue les risques de lésions!

Des lombaires plus forts
Savais-tu que tu renforces tes lombaires lorsque tu entraînes tes jambes ? Ceci est particulièrement vrai si tes lombaires sont musclées. En faisant régulièrement un legday, tu réduis les risques de problèmes de dos.

Brûle plus de calories
Le travail des grands groupes musculaires nécessite plus d'énergie que l'entraînement des muscles plus petits. Tu vas donc brûler plus de calories. Pratique pour améliorer sa ligne !

Améliore ton équilibre
L’entraînement des jambes améliore grandement ton équilibre et ta stabilité. Et c'est bien utile, tu auras un meilleur contrôle de ton corps. Dans la vie quotidienne, dans les sports comme la danse et la gymnastique, ou même dans les sports extrêmes où tu as besoin d'un bon équilibre, c’est tout bénéfice.

Sois un super-héros tous les jours
Même si tu n'es pas un athlète, ça vaut la peine de faire un legday régulièrement. Pense aux avantages dans ta vie de tous les jours : soulever des choses lourdes, transporter des provisions ou déplacer des meubles. Ces mouvements infernaux sont beaucoup plus faciles lorsque le bas de ton corps est fort et que les genoux sont habitués aux flexions.

Pense à l’esthétique
Au bout du compte, des jambes en forme sont de belles jambes!

 

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