Quelle attitude adopter pour avoir de l' énergie toute la journée ?

  • 1 août 2017

Il est aujourd’hui connu que faire du sport régulièrement et manger des aliments riches en vitamines, minéraux et protéines permet d’augmenter son niveau d' énergie. Malgré tout, peu de personnes savent que les jours de repos sont également très importants. Ainsi, pour que le corps récupère après tous vos exercices de fitness , il faut lui laisser le temps de reprendre l' énergie nécessaire à son bon fonctionnement. Nous allons voir ici pourquoi faire des pauses ponctuelles est nécessaire dans votre workout.

Pourquoi garder des jours d’inactivité est primordial ?
Lors d’un entraînement, les muscles subissent des micros-fissures, d’autant plus si l’on force pour améliorer ses capacités. Ce phénomène est tout à fait normal, et c’est de cette manière qu’ils se développent. Néanmoins, pour que ce développement s’opère dans de bonnes conditions, il est primordial de savoir les laisser récupérer. les muscles se régénèrent quand ils ne sont pas en activité, et notamment durant le sommeil. Sans prendre de jour de répit après avoir fait beaucoup d’exercices de musculation, vous risquez de vous blesser et donc de progresser moins vite à long terme.

Quels sont les avantages ?
Se reposer est également important pour renforcer le système immunitaire. Fatigué, l’organisme a plus de mal à se protéger des maladies et des douleurs. Voilà pourquoi même si la musculation permet d’augmenter votre niveau d' énergie et votre forme en général, vous devez savoir écouter votre corps lorsqu’il a besoin de se mettre sur pause. Si vous avez du mal à savoir à quelle fréquence vous entraîner et vous arrêter, consultez un coach professionnel qui vous aidera à réaliser un planning d'entraînement personnalisé.

Le jour de repos parfait
Comme expliqué auparavant, dans l’optique d’une remise en forme optimale, prendre un jour de repos est un bon réflexe à avoir. Cependant, cela ne doit pas signifier rester toute la journée dans son lit. Une nuit de 8 heures est conseillée pour récupérer suffisamment d' énergie. Rester en mouvement sans forcer est idéal. Ainsi, nous vous conseillons d’aller marcher, de faire du vélo, ou d’aller nager .

Vous l’aurez compris, laisser les muscles se reposer est primordial pour garder un niveau adéquat d' énergie et s'entraîner de manière optimale. Alors écoutez votre corps, et laissez-lui régulièrement du répit pour progresser plus efficacement !

Ah, pas encore convaincu?
Prenez un day pass et venez tester nos clubs sans engagement!

Day pass