Quelle est la meilleure manière de mincir : exercices cardiovasculaires ou de force?

  • 13 juin 2017

Les exercices cardiovasculaires se révèlent excellents pour mincir, mais également pour améliorer sa condition physique.
Néanmoins, nombreux sont ceux qui oublient que les exercices de force le sont tout autant. En effet, même si le cardio contribue à améliorer la santé pulmonaire et à brûler les graisses, elle ne permet pas vraiment de prendre du muscle. Or, être bien musclé(e) aide sensiblement à brûler des calories et également à renforcer le système immunitaire.  
Découvrez ici pourquoi il est bon d'intégrer des exercices avec des poids dans votre entraînement.

Pourquoi développer sa musculature?
Les muscles ont besoin de beaucoup d'énergie afin de se maintenir en forme et de se développer. Ainsi, plus ils seront développés, plus vous brûlerez de calories quand vous faites du sport, mais aussi lorsque vous vous reposez. Cela vous permettra de mincir plus efficacement.

Que se passe-t-il si vous ne faites pas de musculation ?
Si vous faites exclusivement une activité de cardio ou de fitness sans entraîner vos muscles  spécifiquement, ils risquent de perdre en volume et de s'affaiblir. Attention, car ce phénomène peut se produire relativement rapidement. De plus, moins vous les exercerez, moins ils seront forts et donc moins vous brûlerez de calories.

Au contraire, que se passe-t-il si vous pratiquez ce type d’exercices ?
Comme nous l'avons déjà expliqué un peu plus haut, plus la puissance musculaire sera développée, plus le corps utilisera d'énergie. Avoir une masse musculaire conséquente vous permet d’avoir plus d'énergie tout au long de la journée, mais aussi de brûler plus de graisses, et ce, même durant votre sommeil. Malgré tout, seul, cela n’est pas suffisant, vous devez associer vos exercices de musculation avec ceux de fitness.

Les entraînements de force sont excellents pour la santé et pour améliorer sa posture. Ils vous permettent ainsi de vous tenir plus droit(e) et de vous sentir mieux. De plus, avoir des muscles développés vous protègera contre de nombreuses blessures. Si vous ne savez pas exactement par où commencer, demandez conseil à un coach personnel. Il vous aidera à définir un programme adapté à votre niveau et à vos besoins.

En résumé, afin de perdre efficacement vos kilos en trop et d'améliorer votre condition physique, pensez à équilibrer correctement vos entraînements entre exercices cardiovasculaires et de musculation.

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