Quinze aliments à cuisiner sans retenue pour être en pleine forme !

  • 31 janv. 2017

Cuisiner sainement peut être aussi important que d’aller à la salle de sport si vous voulez vous sentir bien dans votre corps. En effet, une bonne nutrition favorise le développement des muscles, bien cuisiner et faire de l’effort physique sont donc complémentaires!

Voici la liste des 15 aliments que nous vous conseillons d’utiliser chez vous:

  1. Les oeufs: Ils sont une grande source de protéines et donc excellents pour le maintien de vos biceps.

  2. Les avocats: Ils sont pleins de vitamines et d’antioxydants. Pourtant prenez garde à ne pas trop en déguster car ils contiennent aussi une forte teneur en graisse.

  3. La myrtille: Source de vitamine K et de manganèse, ce délicieux petit fruit favorise donc la formation des globules rouges et de certains enzymes.

  4. Les viandes blanches: Le poulet et le poisson ont beaucoup de protéines et très peu de graisses saturées, n’hésitez donc pas à en cuisiner souvent.

  5. L’agneau: Il est reconnu pour sa richesse en Oméga 3.

  6. La noix de coco: Pleine de fibres, elle aidera le système digestif.

  7. Les noix: Elles font baisser votre taux de cholestérol tout en aidant votre système circulatoire et votre coeur.

  8. Le brocoli: Il contient lui aussi plein de fibres et de vitamines. Le brocoli peut se savourer cru ou cuit et à la vapeur, vous pouvez donc le cuisiner ou simplement l’incorporer tel quel à vos salades, soyez créatifs!

  9. L’ail: Élément de base de plus d’une recette, cet herbacé aide à garder un beau ventre plat. Et celà car il possède énormément de bienfaits, c’est un antibiotique naturel, un antiseptique et un antioxydant, il va faire baisser votre pression artérielle et votre taux de cholestérol.

  10. L’avoine: C’est le produit phare du petit-déjeuner, il permet une digestion lente et vous donnera donc de l’énergie pendant toute la journée.

  11. Les amandes: Un très bon petit encas plein d’antioxydants et de matière grasses saines.

  12. Les lentilles: Elles ont une grande teneur en fer et vous pouvez les cuisiner de plein de manières différentes, en salade ou avec du riz, n’hésitez pas!

  13. Le thon: En plus d’être très pauvre en graisse il est rempli de protéines.

  14. Les asperges: Elles sont réputées pour leur grande teneur en vitamine K.

  15. Le saumon: C’est un poisson rempli d’Oméga 3 et de vitamine D.

N’hésitez pas à cuisiner ces 15 aliments très régulièrement pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Et n’oubliez pas, la cuisine et la salle de sport sont les deux endroits clés de votre remise en forme, adoptez donc des bonnes habitudes quand vous vous y trouvez!

 

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