Suivre une activité de musculation pour améliorer sa course à pied

  • 5 sept. 2017

Vous rappelez vous de l’ancien temps ? Quand la terre était plate et au centre du système, et quand les exercices cardiovasculaires ne devaient pas être associés à ceux de force ? Heureusement, les choses ont changé, et nous savons désormais que tout n’est pas aussi simple. Au jour d’aujourd’hui, nous ne concentrons plus notre programme sportif sur une seule activité, mais nous alternons entre les deux afin d’augmenter nos performances. En effet, plus votre activité physique sera variée, plus vous serez en forme.

Pour être au top de sa forme, il est important de diversifier son activité et beaucoup de coureurs désirant améliorer leurs performances sous-estiment l’importance de s'entraîner à la salle de sport. Découvrez ici les bienfaits d'intégrer des entraînements de force dans votre programme de running.

Muscles
On pense souvent que courir demande principalement de l’endurance et une bonne capacité respiratoire, mais on oublie souvent le rôle essentiel que joue la masse musculaire.
Faire quelques séances de musculation à la salle de sport peut vous aider à augmenter rapidement votre puissance, votre explosivité et votre stabilité.

Blessures
Les entraînements de puissance et d'équilibre permettent de prévenir efficacement les possibles blessures. En effet, étant donné que votre masse musculaire se renforce, vos ligaments et tendons sont capables de supporter davantage de chocs. De plus, cela aide à rendre les muscles moins vulnérables aux élongations et déchirures.

Technique
Puissance et équilibre vont de pair dans n’importe quel type d’exercice. Les exercices avec des poids vous permettront d’avoir une meilleure posture, et par conséquent vous permettront d’améliorer vos appuis et votre technique de running également. Ceci vous aidera peut-être à être peu plus rapide ou à courir quelques mètres supplémentaires.

Récupération
En fonction de votre activité sportive, certains muscles sont plus sollicités que d’autres. Néanmoins, tous ont besoin de récupérer un moment. Ainsi, en changeant régulièrement de training, ils seront stimulés de manière différente. Cela les rendra plus puissants et résistants tout en vous laissant le temps de récupérer efficacement.

Que ce soit pour un sport en équipe ou pour votre footing matinal, améliorer votre niveau de course peut s'avérer très bénéfique. En intégrant dès aujourd'hui une séance de musculation dans votre activité physique vous pourrez gagner en rapidité, en endurance et augmenter vos résultats et performances.

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