3 exercices pour perdre du poids pendant les vacances

  • 4 juil. 2017

Alors que les vacances arrivent, il est probable que vous partiez loin de chez vous pour en profiter avec votre famille ou vos amis. Le seul problème : Comment faire pour rester en forme, et perdre du poids pendant cette période ? Vous n’avez certainement pas la place d’amener un tapis de yoga ou des haltères dans votre valise, et n’allez probablement pas non plus, vous inscrire à une salle de gym ou à des cours de fitness sur place. Pas de panique pour autant, nous avons la solution pour continuer à s’exercer et perdre du poids sans aucun matériel. Comment ? En utilisant votre propre poids comme outil ! Découvrez ici 3 exercices simples pour perdre du poids sans rien emporter avec vous ( Retrouvez-en bien plus sur notre application)  

  1. Les entraînements d’équilibre sont très efficaces pour perdre du poids et se muscler. Le premier est très simple. Tenez-vous debout, bien droit(e), les bras le long du corps. Levez la jambe et le bras gauche le plus haut possible sans que le côté droit de votre corps ne bouge. Changez de sens, et répétez 10 fois.

  1. Pour ce second exercice, vous aurez besoin d’un banc ou d’une table basse.

Asseyez-vous sur le devant du banc, placez vos mains à l'arrière, paumes retournées en direction du sol, puis posez vos talons par terre. Ensuite, avancez-vous légèrement dans le vide, de manière à être en suspension sur les main et les pieds, puis effectuez un mouvement de traction. Répétez par séries.

3) Enfin, un autre exercice simple à faire à l'extérieur de la salle de sport est la planche. La planche est idéale pour mincir et se muscler. Elle sollicite de nombreux muscles différents simultanément : ceux des épaules, de l’abdomen, des jambes et des bras. Comment faire?  Allongez vous face au sol, sur la pointe des pieds et tenez-vous sur les coudes de manière à ce qu’ils forment un angle de 90 degrés avec le sol. Maintenez cette position de gainage le plus longtemps possible. Essayez de tenir un peu plus longtemps à chaque nouvel exercice.

Pas besoin d’amener vos haltères ni d’aller à des cours de fitness en vacances, associez simplement ces 3 exercices à un regime équilibré et riche en proteine, et vous serez sûr(e) de perdre du poids tout en profitant de vos congés !

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