5 manières de perdre du poids grâce à la musculation

  • 24 oct. 2017

Mincir n’est pas tâche facile, pourtant il existe des astuces pour vous aider. La plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids se concentrent sur deux choses : Les exercices de cardio et un régime équilibré. C’est déjà beaucoup, mais il ne faut pas oublier de se muscler, car c’est indispensable pour brûler des calories sainement et rapidement. Nous avons compilé 5 raisons pour lesquelles vous devriez pensez à développer votre musculature afin de perdre du poids.

Les bienfaits

  1. Avec les entraînements de force vos muscles croissent sensiblement , et brûlent beaucoup de calories pour générer l'énergie nécessaire à ce processus. De plus, ils continuent à se développer des heures durant après l’effort, vous brûlerez donc des graisses même en étant au repos. Entraîner spécifiquement sa musculature est par conséquent idéal si vous souhaitez perdre du poids.

  1. Il est plus divertissant d’avoir un plan d'entraînement varié. Si vous combinez les activités de cardio (comme les cours de fitness, le rameur ou bien le vélo) avec celles de force (telles que les haltères, les abdominaux ou les tractions), vous vous ennuierez moins.

  1. Vous n’avez pas suffisamment de temps pour vous entraîner ? Alors l'entraînement de force est votre meilleur ami étant donné que vous obtiendrez de meilleurs résultats plus rapidement. De plus, si vous n’arrivez pas à aller à la salle de sport par manque de temps, il existe beaucoup d'exercices que vous pouvez réaliser chez vous, comme les chaises, les abdominaux ou encore les pompes.

  1. En plus de brûler des calories, vous aurez une belle musculature qui vous permettra de vous sentir en forme et en confiance.

  1. A mesure que vous progresserez, vous aurez plus d'énergie pour les activités de la vie quotidienne et vous ne vous fatiguerez plus aussi facilement, ce qui vous aidera à rester actif(ve) et par conséquent à perdre du poids encore plus facilement.

En résumé, la musculation est un excellent complément pour perdre du poids et améliorer votre condition physique. Néanmoins, il ne faut pas abandonner la cardio pour autant. La clef de la réussite pour mincir réside dans la répétition et l'alternance d'entraînement. Vous pouvez par exemple alterner entre des cours de fitness, des séances de développé couché et un footing par beau temps ou des abdominaux à la maison. Enfin, n’oubliez pas de suivre un régime équilibré et riche en protéines !

 

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