7 raisons pour lesquelles vous devez intégrer des exercices de force dans votre programme sportif

  • 28 févr. 2017

Vous avez l’impression de beaucoup vous entraîner  mais n’arrivez pas à perdre de poids? Il est possible que vous fassiez trop d’exercices de cardio, comme les cours de fitness ou le vélo, mais pas assez d’exercices de musculation. Pour que votre effort soit efficace, il est important de combiner ces deux types d’exercices, afin de brûler les graisses mais également d’augmenter sa masse musculaire.

Consultez les 7 bonnes raisons d'intégrer des entraînements avec des poids dans votre routine.

  1. Si vous voulez mincir, il est indispensable d’augmenter votre masse musculaire. Pour cela, ce type d'exercice est le complément idéal d’une activitée de cardio. A mesure que votre masse musculaire augmente, la masse graisseuse diminue.

  2. Plus vous serez musclé, moins vous dépenserez d'énergie dans les activités de la vie quotidienne, ce qui vous évitera de vous sentir fatigué(e) en fin de journée.

  3. En utilisant des haltères graduellement plus lourdes, vous brûlerez jusqu'à deux fois plus de calories. En progressant,  même si vous avez l’impression de moins forcer, en réalité vos muscles travaillent plus.

  4. Ce type d'exercice permet aussi d'améliorer la posture et peut aider certains problèmes de dos. Vous vous tiendrez plus droit et vous sentirez mieux.

  5. Même si vous avez terminé votre entraînement, le corps continue à brûler des graisses car les muscles travaillent encore. Ce processus peut durer jusqu'à 24h après l’activité physique.

  6. Une bonne musculature vous protège contre les lésions ou les élongations car les tendons, les articulations et les muscles se renforcent et deviennent plus résistants à force de travailler avec les poids.

  7. Finalement, si vous faites un autre sport, la musculation est souvent le complément indispensable pour améliorer sa résistance physique et gagner en puissance et en énergie.

Faire de l’exercice, qu’il s’agisse de course à pied, de cours de fitness ou de tout autre sport est  excellent pour la santé et pour brûler des calories. Néanmoins, pour mincir plus efficacement il est nécessaire de combiner ces activités de cardio avec des activités  axées sur la prise de muscle, et pas seulement sur la perte de graisse. Si vous ne savez pas vraiment par où commencer, vous pouvez consulter un coach professionnel. Il vous aidera à préparer un programme personnalisé, adapté à vos besoins et à vos envies.

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