Abdominaux plus fermes en 6 semaines

  • 9 mai 2018

Abdominaux plus fermes en 6 semaines
L’été arrive ! C’est enfin le moment de sortir ton bikini ou maillot de bain du placard. Mais ça signifie également que les gens vont voir ton ventre ! Et ton ventre est-il prêt ? On te donne des conseils pour des abdominaux plus fermes et pour aller à la plage avec un ventre plat.

Ça ne se fait pas en un claquement de doigts !
Tu espères que quelques semaines d’abdominaux suffiront pour atteindre le résultat désiré ? Si seulement c’était possible… Les graisses ne brûlent pas en un claquement de doigt. Tu dois combiner des exercices pour les abdominaux avec des entraînements cardio (la course à pied, le vélo, l’aviron,etc) et un régime équilibré.

Un programme d’entraînement diversifié
Suis un programme d’entraînement diversifié qui combine des exercices pour les abdominaux et des entraînements cardio. Ne fais pas toujours les mêmes exercices, alterne. Ainsi ton entraînement est plus fun et plus efficace, car tu fais travailler différents groupes musculaires. Les bons exercices pour rendre tes abdominaux plus fermes sont, par exemple, les crunchs, les relevés de buste ou la planche. Et même pour ce dernier, tu peux alterner avec des variantes. Alors ne dis pas que l’entraînement va être ennuyant !

A quelle fréquence dois-je m’entraîner pour obtenir le résultat désiré ?
Si tu veux avoir un ventre plat, aller à la salle de sport trois fois par semaine est déjà un bon début. Et si tu fais aussi environ un quart d’heure d’abdominaux chez toi deux fois par semaine, le résultat se verra sur tes abdominaux. Répète le mouvement plusieurs fois. L’entraînement sera beaucoup plus efficace si tu parviens à maintenir le même nombre de contractions des abdominaux à chaque série. Mais, évidemment, ça dépend de chacun. Ce qu’on veut dire c’est : pose-toi des défis !

N’oublie pas le régime alimentaire
On l’a déjà dit mais on le répète, le régime alimentaire est aussi très important. Un ventre plus ferme ne vient pas seulement grâce aux entraînements, il faut aussi s’assurer de manger sain et équilibré. Et surtout ne pas trop manger. Car si tu absorbes plus de calories que tu n’en brûles, tu pourras continuer à t’entraîner sans jamais obtenir de ventre plat !

Mission accomplie ? Garde ton rythme sain !
La tablette de chocolat commence à se dessiner ? Surtout ne ralentis pas le rythme ! Maintiens ton alimentation saine et continue les entraînements. C’est toujours agréable d’avoir un ventre plat, non ? Et pas seulement en été !

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