Bien dormir : c’est essentiel pour perdre des kilos !

  • 5 sept. 2017

Beaucoup sous-estiment l’importance de bien dormir lorsque l’on souhaite mincir et se remettre en forme. Le probleme est qu’aujourd’hui, de nombreux facteurs tels que le stress, les horaires de travail, les smartphones ou même notre vie privée ont tendance à réduire nos nuits de sommeil . Vous allez découvrir ici les raisons pour lesquelles dormir suffisamment est essentiel à notre bien-être :

Saviez-vous que bien dormir …

… régénère les muscles ?
Quand vous faites du sport, de petites brèches se forment à l’intérieur de vos muscles. Pendant que vous êtes endormi(e), votre organisme peut tranquillement les réparer et développer vos muscles afin de les rendre plus forts. Si vous ne dormez pas suffisamment ou que vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit, ce processus s’interrompt et il faudra plus de temps à votre corps pour se rétablir.   

… aide à éviter les petites faims ?
Vous est-il déjà arrivé d’être réveillé(e) par la faim et d’être pris(e) d’une envie de grignoter quelque chose de gras ou de sucré ? Cela se produit lorsque le corps est épuisé. Il vous demande plus d’énergie pour compenser le manque de repos. Attention, cet appétit grandissant à horaires irréguliers a de grandes chances de vous faire tricher avec votre régime… Et de vous faire grossir !

… est antistress ?
Le cortisol (aussi connu sous le nom d’hormone du stress),  provoque des sensations d’anxiété. C’est une hormone naturelle que l’organisme va éliminer au moment de dormir après un effort physique : en effet, lorsque l’on est dans un état de relaxation et que l’on respire profondément, le niveau de cortisol diminue. Si vous ne vous reposez pas assez, vous allez le maintenir élevé et il sera alors difficile de brûler les graisses car le corps entrera dans un état de conservation d'énergie.

En vous souhaitant une bonne nuit !
Comme vous avez pu le voir, dormir est primordial quand vient l’heure de perdre du poids. Associer une bonne nuit de sommeil à une alimentation saine et à une activité sportive vous apportera davantage d’énergie ainsi que de meilleurs résultats après l’entraînement.

Alors à vos pyjamas !

 

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