Bien manger pour se sentir en forme

  • 21 nov. 2017

Bien souvent, lorsque l’on veut maigrir en faisant un régime, on se focalise surtout la quantité de calories que nous consommons par jour, mais ce n’est pas vraiment la bonne méthode. En effet, au lieu de sans cesse vérifier les valeurs caloriques de tel ou tel aliment et de faire les comptes à longueur de journée, l’important est avant tout de bien manger. C’est à dire d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Les calories 
Une calorie est une quantité d'énergie que l‘organisme acquiert grâce à l'alimentation. Le corps nécessite une certaine quantité d'énergie pour accomplir ses fonctions vitales comme respirer, alimenter le cerveau ou distribuer le sang et pour réaliser les activités nécessaires au mouvement. Mais les personnes qui ne sont pas suffisamment actives accumulent un surplus d'énergie sous forme de graisse, ce qui se traduit par un surpoids.

Aller en vélo au travail, marcher une vingtaine de minutes ou faire un footing le matin sont autant d'activités simples qui aident efficacement à éliminer l'excès de masse graisseuse.  En résumé pour mincir, brûler des calories est généralement plus efficace que d'être dépendant(e) d’elles à longueur de journée.

Lisez bien les étiquettes
Pour perdre du poids, il est nécessaire de bien manger et pour cela il est largement recommandé de préparer ses propres plats. Mais vous devez être attentif/ve aux ingrédients que vous utilisez. En effet, pour bien manger, il faut d'abord savoir ce que l'on mange. Il est donc important de bien lire les étiquettes pour savoir ce qu'il y a exactement dans chaque produit.

Petites faims
Pour bien manger et ne pas être tenté(e), ayez toujours avec vous des encas sains au cas où vous auriez une petite faim (banane, pomme, orange, mélange de fruits secs). N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté(e) et combler le vide dans l'estomac.

Bien manger sans oublier de faire du sport
Pour mincir ne vous focalisez pas uniquement sur ce que vous mangez, pensez à avoir une activité physique régulière. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, allez courir, faites quelques exercices dans vos horaires libres ou rendez vous à la salle de sport.

Si vous ne savez pas trop par où commencer et que avez besoin d'aide, consulter un coach personnel est idéal ( vérifiez les horaires à l'avance).

Ah, pas encore convaincu?
Prenez un day pass et venez tester nos clubs sans engagement!

Day pass