Comment combiner travail et activité sportive?

  • 4 avr. 2017

Il est souvent difficile de trouver un équilibre entre le travail et les activités extra professionnelles. En rentrant chez soi après une dure journée de labeur, on a tendance à se reposer sur son canapé, allumer la télévision ou se mettre sur son ordinateur, et, c’est là qu'une petite voix nous rappelle qu’il serait bon de faire un peu d’exercice pour notre santé.

Même si dans le fond, on est d’accord avec elle, bien souvent nous remettons notre activité au lendemain, puis au surlendemain, jusqu'à perdre toute routine d'entraînement. Ce qui nous installe dans un cercle vicieux que nous avons tous déjà expérimenté. Heureusement, il y a des moyens d'éviter que cela se reproduise.

Consultez ces 3 conseils indispensables pour combiner emploi et activité sportive.

Réaliser un programme réaliste et s'inscrire aux cours collectifs
Afin d’obtenir les meilleurs résultats et de gagner du temps, nous vous conseillons toujours de consulter un coach professionnel. Il vous aidera à mettre en place un programme d'entraînement hebdomadaire spécifique à vos besoins, envies, et disponibilités. Le simple fait d’avoir un planning établi par un professionnel vous poussera à vouloir vous y tenir. S’inscrire aux cours collectifs de votre salle de sport est également une excellente source de motivation, en particulier si vous y participez avec un(e) ami(e).

S’exercer au bureau
Vous pouvez réaliser certains exercices à n’importe quel moment de la journée, et votre patron n’est pas obligé d'être au courant ;) Un des meilleurs exercices de remise en forme à faire au bureau est le suivant :

Assis(e) bien droit(e), inspirez profondément en remplissant vos poumons d’air depuis le bas vers le haut. Si vous le faites correctement, vous devriez sentir vos abdominaux travailler. Puis expirez dans le sens inverse, afin de contracter le bas de l’abdomen.

C’est une excellente activité pour muscler les abdominaux et augmenter la capacité respiratoire.

S'entraîner pour être moins fatigué(e)
De nombreuses études montrent qu'à long terme, pratiquer une activité physique régulière permet d’avoir davantage d'énergie à la fin de la journée, et non l’inverse. D’autre recherches signalent également qu’il existe une forte corrélation entre le degré d’activité et celui de bien être. Pour une bonne remise en forme, le meilleur remède est donc de se lever de son canapé et d’aller à la salle de sport.

Mais rappelez-vous : Le meilleur moment pour commencer est dès aujourd’hui !

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