Comment lutter contre le stress et la dépression hivernale

  • 14 nov. 2017

Il n’y a presque plus de feuilles sur les arbres et les journées sont de plus en plus courtes, froides et obscures. D’une manière ou d’une autre, le climat hivernal nous affecte toutes et tous, que ce soit sous forme de petit moments de déprime ou de stress . Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les facteurs responsables de ce phénomène et comment atténuer son influence sur notre organisme.

Passez davantage de temps dehors
Même si le climat ne nous invite pas à sortir, il est recommandé de faire un peu d’exercice physique plutôt que de passer la journée sur le canapé. Habillez-vous et sortez prendre l’air, surtout si c’est un jour ensoleillé ! La lumière du soleil est un peu plus bleue en hiver et c’est cette lumière qui nous fait nous sentir bien éveillé(e). De plus, notre corps assimile de la vitamine D lorsque l’on s’expose au rayons du soleil. Elle nous rend heureux et nous aide à chasser le stress !

Maintenez le mouvement !
Résistez à la tentation de passer la journée devant la télévision et profitez-en pour faire du sport. Sans aucun équipement, vous pouvez très bien aller faire un footing matinal ! L’effort physique améliore nos défenses naturelles et nous évite de tomber malade. Cela a également un effet positif sur l’humeur, on oublie le stress et l’ anxiété du quotidien! Une autre bonne manière de rester motivé(e) est de s’inscrire à la salle de sport car on y trouve un équipement varié permettant de pratiquer de nombreux types d’exercices. Les cours collectifs nous permettent de rencontrer de nouvelles personnes et nous motivent à sortir de la maison !

Mangez sainement
Profitez de votre temps libre chez vous pour cuisiner des plats sains et équilibrés, surtout en cette saison de froid où l’on a tendance à faire moins de sport.  En plus d’être une bonne habitude à adopter, cuisiner ses propres plats a des vertues anti stress !

Adoptez la positive attitude
Essayez de garder une attitude positive, en écrivant par exemple les bonnes choses qui se sont passées durant la journée ou vos projets pour les prochaines vacances. Vous pourrez ainsi vous souvenir de ce qui vous rend heureux/se et quels sont vos objectifs pour le futur.

Mener une vie saine est intimement lié à notre humeur et au bonheur. Ainsi, pour lutter contre le stress du quotidien et la déprime de l’hiver, prenez de bonnes habitudes en favorisant une alimentation équilibrée et ne restez pas enfermé(e) chez vous !

 

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