Entraînements pendant les vacances

  • 18 juin 2018

Enfin, la semaine de vacances à boire des cocktails sur la côte espagnole est arrivée ! Mais bonjour les dégâts pour ta silhouette. Tu veux garder ta musculation au top ? Continue les entraînements pendant tes vacances. Dans ta valise, ne mets pas simplement ton maillot de bain, pense à prendre ta tenue de sport et ton programme d’entraînement pour un workout pendant les vacances.

S’entraîner sans salle de sport
Evidemment, pendant tes vacances, tu ne peux pas emmener avec toi ton club Basic-Fit. Tu peux faire de la musculation et du fitness en dehors d’une salle de sport. Avec un programme d’entraînement, tu peux faire des abdominaux, des pompes, des flexions et la planche trois fois par semaine, par exemple. Tu préfères les entraînements cardio ? La course à pied se pratique n’importe où. Mais fais attention aux températures de ta destination de vacances. Pars tôt le matin et prends une bouteille d’eau pour prévenir la déshydratation.

Va dans un club de fitness de ta destination
L’autre solution consiste à chercher une salle de sport sur ton lieu de vacances. La plupart des hôtels proposent des dispositifs sportifs, mais tu peux aussi aller à la salle de sport du coin. De nombreux clubs de fitness reçoivent les touristes à bras ouverts. C’est une bonne manière de faire connaissance avec les locaux. Tu pars en Espagne, en France, en Belgique ou au Luxembourg ? Vérifie s’il n’y a pas un club Basic-Fit proche de ton lieu de séjour.

Surveille ton alimentation
C’est la partie la plus difficile ! En plus de continuer les entraînements, nous te conseillons de faire attention à ce que tu manges. Par exemple, bois de l’eau en mangeant plutôt que cette bière bien fraîche ou ce verre de vin. Pense aussi à manger assez de protéines, de fruits et de légumes. Et, essaie de te contenir face au buffet rempli de desserts.

Ou choisis simplement d’être en vacances
Si tu laisses de côté ton programme d’entraînement pendant une semaine ou deux, tu ne perdras pas immédiatement le poids supplémentaire. Cependant, une courte pause dans tes entraînements peut être bénéfique pour ton corps qui, ainsi, récupère des mois de workout intensif. Au final, en reprenant ton programme d’entraînement après les vacances, tu remarqueras que les entraînements sont plus efficaces. Tes muscles sont de nouveau stimulés et ne demandent qu’à se développer.

Bonnes vacances !

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