Faire de l'exercice avec un cardiofréquencemètre, oui ou non?

  • 25 avr. 2017

Vous en avez peut-être déjà vu un à la salle de musculation ou à l’extérieur. Peut-être même que vous vous êtes déjà demandé(e) pourquoi certaines personnes regardent sans cesse leur montre pendant l’exercice. De plus en plus de personnes utilisent un cardiofréquencemètre en s’entrainant.  Ces appareils mesurent la fréquence cardiaque grâce à une électrode ou au simple contact de la peau. Aujourd’hui, ils sont accessibles à tous, et il en existe de tous les types, prix et tailles. Nous avons réuni ici les principaux bienfaits qu’ils peuvent vous apporter dans votre exercice quotidien.

Les avantages du cardiofréquencemètre

  • Il y a 4 grands types d’entrainements pour lesquels connaitre sa fréquence cardiaque peut être bénéfique : Celui qui a pour objectif de brûler les graisses (exercice de perte de poids, cours de fitness), celui qui vise à l’amélioration de la capacité physique générale, l’aérobie (training d’amélioration de la capacité cardiovasculaire) et l’anaérobie (qui régule la fatigue et l’acide lactique qui s’accumule dans les muscles). Si vous cherchez à mincir, ce genre d’appareil vous aidera à connaître précisément vos pulsations et à trouver votre zone de travail idéale (pouls idéal pour chaque exercice). De cette manière, vous pourrez atteindre vos objectifs plus sûrement et rapidement.

  • Ils vous aideront aussi à atteindre le niveau supérieur de votre remise en forme. Vous pourrez mesurer vos progrès plus efficacement durant votre exercice de cardio et constater votre développement au fur et à mesure. Ils vous aideront également à avoir davantage confiance en vos capacités, et à savoir quand fournir plus ou moins d’efforts.

  • En maintenant votre effort physique à un niveau constant vous améliorerez votre santé, car petit à petit vous forcerez moins et votre pouls sera plus lent qu’avant (ce qui indique une meilleure condition physique)

  • Avoir un appareil vous permettant de constater des résultats concrets vous motivera aussi davantage. De plus, cela vous permettra de mettre en place un programme parfaitement adapté à vos besoins et à vous y tenir.

En définitive, cet équipement est une très bonne option parce qu’il vous aide à vous motiver et à être plus efficace dans votre entraînement. Nous vous recommandons de l’utiliser lors de vos exercices quotidiens ; comme lors d’un footing, d’une séance de vélo, pendant un cours de fitness, voire pendant vos exercices de musculation (particulièrement sur les rameurs).

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