Faire du sport avec une blessure

  • 15 mai 2019

Faire du sport avec une blessure
Vous vous êtes blessés mais vous souhaitez continuer à faire du sport ? Pas de souci, c’est possible ! La prudence est de rigueur et il faut bien évidemment éviter d’aggraver votre condition physique. Faire du sport avec une blessure exige de faire des choix judicieux. On vous explique tout ça !

Que faire avec une blessure en salle de sport ?

Cela dépend du type de blessure dont vous souffrez. Si vous avez vraiment envie de faire de l’exercice, il y a sûrement quelque chose que vous pouvez faire. Vous ne voulez pas que tout votre travail en amont soit gâché et que votre période de rétablissement vous empêche de maintenir votre bonne forme physique et votre masse musculaire. Il est donc conseillé de continuer à faire du sport avec une blessure.

Exercices alternatifs
À cause de la douleur, vous ne pourrez peut-être pas faire exactement le même entraînement que d’habitude mais vous pouvez probablement faire quelque chose d’autre. Par exemple, vous pouvez commencer à faire du vélo au lieu de marcher, vous concentrer sur des groupes musculaires auxquels vous prêtez généralement moins d’attention ou qui améliorent votre flexibilité et votre mobilité. C’est peut-être le moment idéal de travailler sur une zone de votre corps à laquelle vous n’avez pas l’habitude de penser normalement ! Essayez ce cours de yoga ou faites un cours de cyclisme. Qui sait, vous pourriez peut-être découvrir un nouveau sport :-)
Souvent, il est même important de maintenir la ou les partie(s) du corps blessée(s) en mouvement. Cela vous permettra de reprendre votre routine d’entraînement plus facilement. Il est important de consulter votre médecin ou physiothérapeute pour connaître quels exercices de fitness sont adaptés et autorisés suivant votre condition pour ne pas aggraver votre blessure.

Repos mental
Vous devez accepter que vous ne puissiez pas faire la séance d’entraînement habituelle. Pas parce que vous êtes paresseux ou faible mais simplement parce que ce n'est pas possible pour vous de faire du sport avec une blessure et que votre médecin le déconseille. Ne vous inquiétez pas trop et cherchez un entraînement alternatif. Et de toute façon, vous accordez plus de repos que d’habitude ne peut être que positif pour votre corps !

 

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