Faire du sport en vacances

  • 29 mai 2019

Faire du sport en vacances pour rester en forme
Les vacances d’été arrivent à grand pas. L’occasion parfaite pour se reposer et se ressourcer. Malheureusement, c’est aussi une période propice à la prise de poids. Vous mangez et buvez généralement plus et vous avez du mal à suivre votre routine habituelle. Vous vous êtes entraînés si dur durant l’année qu’il serait dommage de gâcher les résultats obtenus pendant ces deux mois d’été. La solution pour y remédier ? Faire du sport en vacances !  

Si vous voulez continuer à faire de l'exercice et à rester en forme, c'est possible ! Basic-Fit compte plus de 600 clubs aux Pays-Bas, en Belgique, au Luxembourg, en France et en Espagne. Peut-être qu’il y en a un près de votre lieu de vacances ? Et s'il n'y a pas de salle de sport, vous pouvez quand même faire du sport en vacances. Voici quelques conseils.

1. Entraînement sans équipement
Si vous ne disposez pas d'une salle de sport à proximité, vous pouvez par exemple opter pour des exercices de sport ne nécessitant aucun équipement. Vous pouvez courir, par exemple, et compléter votre entraînement avec des exercices de l'application Basic-Fit.

2. Bougez-vous
Intégrez de petites activités sportives de manière naturelle dans votre quotidien. Faites une marche rapide, allez vous baigner et empruntez les escaliers. Y a-t-il des activités sympas en plein air ? Par exemple, vous pouvez faire du kayak ou du VTT, tout dépend de votre destination. Mais où que vous soyez il y a certainement une activité sportive pour vous !

3. Corde à sauter
La corde à sauter est un excellent moyen de faire du cardio intensif tous les jours, et cela peut se faire presque n'importe où. N'oubliez pas de mettre votre corde dans votre valise !

4. Détendez-vous
Faire du sport en vacances, c’est bien mais n'en faites pas trop. Ne perdez pas de vue la vraie raison de votre départ en vacances. Deux semaines sans entraînement intensif n’annuleront pas vraiment tous les efforts que vous avez fait pendant l’année écoulée. En fait, il est très utile de laisser votre corps se reposer. Alors ne vous inquiétez pas trop. Essayez de bouger mais surtout amusez-vous !

De retour à la maison, si vous souhaitez recommencer à faire de l'exercice, il est important que vous repreniez progressivement votre ancienne routine. N’y allez pas trop fort ! Commencez la première semaine avec des poids plus légers et réduisez l'intensité et / ou la durée de la session. Ensuite, travaillez à nouveau en suivant votre ancien rythme sportif !

 

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