L’habitude indispensable à avoir pour être bonne santé

  • 25 juil. 2017

Nous savons tous qu’il est recommandé de faire du sport régulièrement et d’avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines, minéraux et proteine pour être en bonne santé. Ce que nous savons moins, c’est à quel point les jours de repos sont importants également. En effet, il est nécessaire de laisser au corps le temps de récupérer, afin de se remettre de tout cet effort physique. Découvrez ici pourquoi faire des pauses ponctuelles est primordial pour la santé.

Remise en forme : Les bénéfices du repos
Lorsque vous vous entraînez, surtout si vous forcez pour améliorer votre niveau, des micros-fissures se créent dans les muscles. Ceci est parfaitement normal, et c’est d’ailleurs la raison pour laquelle vos muscles se développent ; mais pour que cela se fasse dans de bonnes conditions, il faut leur laisser un temps de récupération. Les muscles se régénèrent quand ils ne sont pas en activité, et notamment pendant le sommeil. De plus, si vous ne prenez pas un jour de pause après avoir fait beaucoup d’exercices de musculation, vous prenez le risque de vous blesser et d’obtenir de moins bon résultats à long terme.

L’effet positif sur la santé
Se reposer est également important afin de renforcer votre système immunitaire. Si vous êtes épuisé(e), l’organisme peine à se protéger des maladies et des douleurs. C’est pour cela que même si l’exercice physique est excellent pour la santé, vous devez écouter votre corps s’il vous demande une halte. Si vous ne savez pas à quelle fréquence vous entraîner et quand vous relâchez, consultez un entraîneur professionnel afin qu’il vous dessine un planning d'entraînement personnalisé.

Le jour de repos parfait
Prendre un jour de pause est une bonne habitude à avoir pour une remise en forme optimale. Mais attention ! Ce n’est pas une excuse pour rester allongé(e) toute la journée dans votre lit. Il est conseillé de dormir normalement ( environ 8 heures ). L’idéal est de maintenir le corps en mouvement, sans pour autant faire trop d’efforts.  Vous pouvez par exemple faire une balade à pied, à vélo ou nager un peu.

Vous l’avez compris, récupérer régulièrement est indispensable pour être en bonne santé et s'entraîner efficacement. Alors écoutez votre corps, et laissez-lui un temps de répit pour obtenir les meilleurs résultats !

 

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