L'importance d'un petit déjeuner sain

  • 21 mars 2018

L'importance d'un petit déjeuner sain

Un bon petit déjeuner est important. Tout le monde le sait mais ne le fait pas tout le temps. Souvent par manque de temps. Pour un corps sain et en forme, il est primordial de prendre le temps le matin de s'asseoir pour le premier repas de la journée. Pourquoi ? Cet article te dit tout.

Une meilleure concentration
Quand tu te lèves, ton corps n’a reçu ni aliment ni liquide pendant 6 à 8 heures. Tes batteries sont (presque) vides. Pour fonctionner correctement toute la journée, ton corps a besoin de nourriture. Cela te permet de mieux te concentrer pendant la journée. Et ça a évidemment un effet positif sur tes performances au travail ou à l’école.

Mets tes intestins au travail !
Une autre bonne raison de prendre un petit déjeuner est de faire fonctionner tes entrailles. Réveille tes intestins avec un petit déjeuner sain, ils absorbent ainsi tous les nutriments dont tu as besoin pour le reste de la journée.

Un petit déjeuner t’aide à maintenir ton poids
Un petit déjeuner sain est important pour maintenir son poids. Si tu prends un petit déjeuner le matin, tu as le sentiment d’être mieux rassasié durant la journée. Fini le grignotage de chips ou de bonbons lorsque tu as un petit creux !

Répartis la quantité de nourriture
Si tu choisis de ne pas prendre de petit déjeuner, mais à la place d’avoir un déjeuner plus complet, tu remarqueras que tu as beaucoup moins d’énergie après le déjeuner. Toute l’énergie est utilisée pour digérer ce gros déjeuner. Si tu manges un petit déjeuner puis un déjeuner plus léger, la digestion des aliments par ton corps s’étend sur toute la journée. De cette façon, tu as de l’énergie disponible toute la journée et tu peux te concentrer correctement.

Faire une pause durant la journée
L’autre avantage du petit déjeuner sain est que tu te donnes à toi-même un moment de repos. S’asseoir avec une tasse de café ou de thé, une omelette savoureuse accompagnée de quelques légumes ou un bol de yaourt et/ou un fruit. Faire une pause pour prendre un petit déjeuner te permet de te préparer calmement pour la journée chargée qui t’attend.

 

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