L’importance de la musculation pour la course à pieds

  • 6 juin 2017

Vous vous souvenez de l’ancien temps ? Quand la terre était plate, au centre de l’univers, et lorsque les exercices cardiovasculaires ne pouvaient pas être combinés avec ceux de force ? Heureusement, nous sommes plus sages désormais, et savons que tout n’est pas aussi blanc ou noir. Aujourd’hui, on ne se focalise plus sur un seul type d'entraînement mais alternons entre les deux pour être plus performants. Plus vous pratiquerez d’activités différentes, plus vous serez en forme.

Se remettre en forme est plus facile quand on varie les sports et les activités, et beaucoup de coureurs sous-estiment l’importance de s'entraîner à la salle de de sport pour améliorer leurs performances. Cette semaine, nous vous parlons des avantages d'intégrer des poids dans votre programme si vous courrez.

Blessures

Tant l'entraînement de force que celui d'équilibre ont un effet positif sur la prévention des blessures. De fait, vos muscles se renforcent, et vos tendons et ligaments peuvent supporter davantage de chocs. Enfin, ils seront moins vulnérables aux déchirures et élongations.

Muscles

On pense souvent que la course concerne principalement l’endurance et la capacité respiratoire, mais on oublie souvent que la masse musculaire joue aussi un rôle primordial.
Un entraînement avec des poids/haltères à la salle de sport (même seulement une fois par semaine si vous avez peu d’horaires libres) peut vous aider efficacement à améliorer votre puissance, votre stabilité et votre explosivité.

Technique

Puissance et équilibre vont main dans la main dans n’importe quel sport. La musculation peut améliorer sensiblement votre posture, et par conséquent, indirectement votre technique de course et vos appuis. Cela vous permettra peut être de courir quelques mètres de plus, ou bien d'être un peu plus rapide.

Récupération

En fonction du sport que vous pratiquez, certain muscles sont plus sollicités que d’autres, mais tous ont besoin de récupérer. C’est pour cela que si vous variez régulièrement les exercices, vos muscles seront stimulés de manière différente. Ils seront plus forts et puissants, et vous récupérerez de plus en plus vite.

Que ce soit pour votre footing matinal ou pour un sport en equipe comme le football ou le rugby, améliorer votre course peut être très bénéfique. Intégrez dès aujourd'hui une séance de musculation dans vos horaires d'entraînement et vous améliorerez sensiblement votre résistance, rapidité et performance.

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