La meilleure préparation pour une course d'obstacles

  • 2 mai 2018

La meilleure préparation pour la course d'obstacles
Bon ! Tu t’es inscrit à une course d’obstacle avec tes amis, ta famille ou peut-être avec tes collègues. Les courses d'obstacles sont extrêmement populaires et ce n'est pas pour rien. Ramper dans la boue, escalader des obstacles et salir tes vêtements sans vergogne: une grande fête ! Surmonter les obstacles en équipe va te donner un sentiment de satisfaction. Mais pour réussir une course d’obstacle, une bonne préparation est nécessaire. Alors commence ton entraînement à temps!

L’entraînement
La course d’obstacles est une combinaison de force et de cardio. Tu dois avoir une bonne condition physique, mais la force et l'agilité sont tout aussi importantes. Un entraînement alternant course, burpees,  pompes et tractions, par exemple, serait une bonne chose. Et très important: pratique la Monkey Bar! Tu peux la trouver pratiquement à toutes les courses d’obstacles ... Fonce avec Basic-Fit :-)

Si tu fais les entraînements avec ton équipe, vous apprenez déjà à vous connaître et vous savez ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant la course. Très pratique! Qui aide qui, et pourquoi?

Les vêtements
Bien préparé? Prêt pour le départ? Il ne te reste plus qu'à choisir les bons vêtements pour la course d'obstacles. Choisis une tenue confortable que tu peux salir. Ne porte pas de coton, qui n'est pas agréable une fois humide. Opte pour des vêtements secs, et Basic-Fit te conseille de porter un cycliste long afin de ne pas frotter tes jambes sur les cordes. Des bonnes chaussures et des gants de fitness ne sont jamais de trop ...

La veille
La nuit avant la course d'obstacles, prépare toutes tes affaires. En plus de tes vêtements, pense à ton ticket d'entrée, à une bouteille d'eau, à une serviette pour prendre une douche, des vêtements propres et un sac poubelle pour les vêtements mouillés et sales. Si la course est de longue distance, des barres énergétiques ou des gels pourraient aussi t’aider ...

Nourriture et boissons
Mange un repas copieux le matin de la course pour te donner de l'énergie. Mais ne mange pas trop. Tu dois bien sûr pouvoir continuer à courir ! Veille également à bien t’hydrater avant et pendant la course. Prends ta gourde d’eau ou boisson énergisante et une banane pour la route, ça ne te fera que du bien.

Passe une journée inoubliable ! Et courage avec la douleur musculaire ...

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