La pratique du sport pendant la grossesse

  • 24 sept. 2018

Ton corps change pendant la grossesse. Ton ventre s’arrondit et devient plus lourd. Ton bébé demande aussi beaucoup d’énergie. Et tu peux être sujette aux maux de la grossesse. Peux-tu continuer les entraînements ?  Est-ce bon pour l’enfant ? La réponse est : oui !

Si tu vis une grossesse normale et saine, tu peux, en principe, continuer le sport pendant les neuf mois de la grossesse. C’est même conseillé. En continuant les entraînements, tu diminues le risque de souffrir des maux liés à la grossesse. Tu renforces également tes muscles et ton endurance. Plutôt utile surtout lorsque ton ventre devient plus gros et plus lourd mais aussi pour l’accouchement. Enfin, si tu fais du sport durant ta grossesse, tu récupéreras plus vite de l’accouchement et retrouveras ta silhouette d’avant.

Adapte ton programme d’entraînements
Faire du sport pendant la grossesse, c’est bon pour la santé. Mais il est fortement conseillé d’écouter ton corps. Ne force pas et adapte ton programme d’entraînements à ton corps en pleine métamorphose. Surtout lorsque tu ressens des douleurs pelviennes ou de la fatigue, ne force pas les entraînements. Pendant la grossesse, il est plus prudent de s’entraîner sous la surveillance et les conseils d’un coach personnel et d’en discuter au préalable avec ta gynécologue afin de savoir ce qu’il faut faire et ne pas faire. 

Sois attentive
Si tu veux continuer les entraînements pendant ta grossesse, tu dois également surveiller ton régime alimentaire et l’eau ingérée. Assure-toi de toujours avoir un encas avec toi, comme une banane, et de boire beaucoup d’eau durant les entraînements. Ainsi ton corps a de l’énergie et l’hydratation suffisantes pour continuer l’effort. Entraîne-toi plus calmement. Pendant la grossesse, ton corps ne peut pas fournir le même effort qu’avant. Ne jamais s’entraîner à fond, mais à 70% de tes capacités physiques. Et après l’accouchement, lorsque tu as récupéré, tu pourras reprendre les entraînements comme avant. Mais attention après la naissance, ton corps a besoin de récupérer progressivement.

 

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