Le Fitness pour les débutants : Les erreurs les plus communes !

  • 29 août 2017

Vous avez commencé à vous entraîner il y a peu ? Genial ! Si vous êtes nouveau ou nouvelle dans le monde du fitness il se peut que vous ayez quelques doutes sur comment vous entraîner.  Nous avons collecté quelques-uns des meilleurs conseils de fitness qui vous permettront d’obtenir des résultats rapidement et d’éviter les erreurs courantes du départ.

1) Poids
Il n'est pas conseillé de commencer avec de fortes charges au début. En revanche, il est important que l'entraînement soit progressivement plus dur. Vous devez connaître vos limites et trouver la charge adaptée à votre niveau (entre 60 et 80 % de votre capacité maximale).  Par exemple, si vous êtes capable de soulever jusqu'à 50 kg sur la presse, choisissez d'utiliser des poids entre 30 et 40 kilos.

2) Répetition
Bien que la répétition soit fondamentale dans n'importe quel entraînement, elle peut jouer en votre défaveur. Beaucoup restent au même niveau, et n'augmentent pas la difficulté à mesure que leur condition physique se développe. Si vous vous rendez compte que vous êtes désormais capable de répéter un exercice sans vous fatiguer autant qu'avant, alors il est temps de passer au niveau supérieur.

3) Posture
La posture et la manière dont vous faites vos exercices de fitness sont très importants ! Ne pas faire correctement une activité vous donnera non seulement de moins bons résultats, mais pourra aussi entraîner des blessures inutiles. Par conséquent, avant de commencer avec l'equipement de musculation, soyez sûr(e) de bien savoir comment fonctionnent les différentes machines. Pour cela, consultez un coach ou inscrivez-vous aux cours collectifs.

4) Choix
Si c'est la première fois que vous allez à la salle de gym, vous remarquerez qu'il y a une grande variété de machines de fitness. Chacune permet d'exercer une partie différente de la musculature . Si votre programme se focalise seulement sur le cardio et laisse de côté les exercices avec des poids (ou vice-versa), vous n'obtiendrez pas les meilleurs résultats. C’est pour cela que nous vous conseillons de composer le programme d'entraînement le plus complet possible en utilisant chaque type d’equipement et en réalisant beaucoup d’exercices différents.

Nous espérons que ces conseils puissent vous en apprendre un peu plus sur le monde du fitness. Si vous avez d’autres questions, n'hésitez pas à consulter un entraîneur personnel ou à consulter notre application. Vous serez certain(e) d'être sur le bon chemin !

 

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