Le meilleur moyen de mincir : Fitness ou musculation ?

  • 24 oct. 2017

Vous voulez perdre quelques kilos mais ne savez pas quel type d'entraînement est le plus adapté à vous ? Vaut-il mieux se concentrer sur les exercices de cardio comme la course, le vélo, ou le fitness ; ou bien ceux visant à développer la puissance musculaire, comme les exercices de poids ou en suspension ?  Découvrez les avantages que peuvent vous apporter chacun d’eux  !

Cardio
Elle est votre meilleure alliée si vous recherchez avant tout à perdre quelques kilos et à améliorer votre condition physique. En revanche, même si vous êtes la personne la plus sportive du monde, si vous ne vous alimentez pas correctement vous ne perdrez pas un seul kilo. Ainsi, évidemment, il est nécessaire d’allier le fitness à une alimentation équilibrée.
Pour mincir, il est nécessaire de diminuer votre apport en calories, de cette manière votre corps puise dans dans ses réserves énergétiques pour fonctionner (en d’autres termes, dans la graisse).
La cardio est une des activités les plus efficaces pour brûler des calories, de plus, elle aide au bon fonctionnement du coeur, du système circulatoire et respiratoire.
La prochaine fois que vous irez à la salle de gym n'oubliez pas de vous exercer un moment sur les tapis roulant, vélos, rameurs, ou d’aller à un cours de fitness (consultez les horaires à l’avance).

Training de force
Les entraînements de force (haltères, tractions, gainage…) aident à développer la musculature. Peut-être pensez-vous que ces exercices ne vous aideront pas à perdre du poids, mais simplement à vous muscler. Détrompez vous ! Plus vous serez musclé(e), plus vous mincirez facilement. Les muscles utilisent beaucoup d'énergie pour se développer et s’entretenir. Ainsi, les exercer régulièrement est une excellente façon de brûler des calories rapidement. De plus, une bonne musculature vous aidera à récupérer plus rapidement après chaque entraînement. Il se peut que lorsque vous monterez sur la balance vous ne remarquiez pas de changements, mais ça ne veut pas dire que vous ne mincissez pas. En effet, les muscles pèsent plus lourd que la graisse et sont plus compacts, même si vous n’atteignez pas votre poids ideal immédiatement, votre silhouette s’affine progressivement.

En résumé, le fitness comme la musculation vous aideront à mincir. Malgré tout, ne faire que l’un ou l’autre ne vous apportera pas de résultats convaincants. Il faut combiner les deux, en programmant des horaires réservés au fitness, et d’autres à la muscu.

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