Libérez vous du stress grâce au sport !

  • 13 juin 2017

La vie quotidienne génère souvent du stress, que ce soit au travail, durant les études ou même chez vous. Alors comment relâcher la pression ? En faisant du sport ! Pratiquer une activité sportive nous aide à perdre des kilos en trop et à avoir un corps bien défini, mais aussi à rester en bonne santé et à nous détendre !

Quelles sont les causes du stress ?
Le travail et les activités quotidiennes donnent au cerveau tout un tas d’informations à traiter. Nous passons énormément de temps devant nos écrans d’ordinateurs, tablettes et smartphones, et il arrive que ce surplus d’informations cause anxiété et fatigue, pouvant même nous faire tomber dans état de dépression (ce que les anglosaxons appellent “burn-out”).

Comment lutter contre le stress ?
En assainissant notre mode de vie. Cela commence par une alimentation équilibrée et par la pratique régulière d’une activité sportive. Pourquoi ne pas essayer un cours de fitness ou de yoga ? Laissez vos téléphones chez vous et consacrez au moins 45 minutes au sport. Voici 5 raisons pour vous convaincre :

1) Pendant l’entraînement, notre corps libère des endorphines. Ces hormones régulent notre humeur et procurent une sensation de bien-être et d’euphorie.

2) Le stress est mauvais pour la tension et augmente la pression artérielle. Il est possible que la vôtre soit plus élevée que la normale. L’exercice physique aide à la réguler.

3) Le cortisol, plus connu sous le nom d’hormone du stress, peut générer une sensation d’inconfort et d’anxiété. Mais bonne nouvelle, cette sensation disparaît naturellement par la respiration, surtout si vous faites des exercices de type cardio qui vont stimuler vos poumons.

4) L’effort physique n’aide pas seulement à mincir ou à se muscler. Il vous permet aussi de vous donner des objectifs et de vous y tenir. Si vous établissez un programme d’entraînement et que vous vous y tenez jusqu’à la fin, cela vous procurera un sentiment d’accomplissement et de bien-être.

5) Pensez aussi à bien vous reposer. Après un cours de fitness et une journée chargée, votre organisme a besoin de récupérer. Rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour recharger les batteries !

Que ce soit à l’extérieur ou à la salle de gym, s’exercer aide à évacuer la tension accumulée tout au long de la journée. Pensez à votre santé et suivez nos conseils pour vous libérer du stress !

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