Lorsque vacances riment avec bien-être !

  • 18 juil. 2017

Ah les vacances… Le soleil, le ciel bleu, les cocktails, ce sentiment de bien-être et de détente totale… Les kilos en trop au retour !
Nous avons tous besoin d’oublier le travail et les soucis du quotidien pendant nos congés. Passer du bon temps contribue à notre bien-être, mais attention au laisser aller !
Les congés sont aussi le moment idéal pour une bonne remise en forme grâce à un minimum d’efforts et de discipline. Voici une liste de conseils à suivre pour éviter les kilos en trop et garantir une bonne remise en forme !

Que faut-il faire pour son bien-être ?

  • Maintenir le mouvement ! Peu importe votre destination, vous aurez toujours l’opportunité de faire un peu d’exercice. La nage, une partie de football, une balade à vélo ou une promenade à pied sont des manières ludiques de garder votre corps en mouvement.

  • Il est difficile de résister à l’envie d’une glace lorsqu’il fait chaud, et ces dernières sont unes des principales causes de la prise de poids. Sans pour autant les bannir, privilégiez les glaces à l’eau fruitées qui sont moins caloriques et plus rafraîchissantes que celles à base de lactose.

  • Mangez des fruits et légumes de saison. Non seulement ils sont délicieux, mais ils coûtent également moins cher. Essayez de maintenir un régime alimentaire sain, riche en vitamines et à favoriser les aliments contenant des proteines en complément d’une activité physique.

Que faut-il éviter pour son bien-être ?

  • Passer toute la journée au soleil et rester statique ! Si vous êtes à la plage ou à la piscine, essayez de nager le plus souvent possible et évitez de vous exposer longtemps aux rayons du soleil. Votre peau vous en sera reconnaissante !

  • Manger uniquement de la “junk food” (frites, pizzas, hamburgers, etc). Si vous ressentez le besoin de grignoter entre les repas, optez plutôt pour de la nourriture saine comme une tranche de pain complet avec du hummus, des olives, des noix ou des fruits frais.

  • Boire trop d’alcool. En plus des nombreux risques pour la santé, la bière, le vin, les cocktails et les alcools forts sont de véritables sources de calories ! Si à l’heure de l’apéro l’envie vous prend de boire un verre, optez pour du cidre brut, c’est l’alcool le moins calorique de tous.

Suivez nos conseils santé & bien-être et profitez de vos vacances sans revenir à la maison en surpoids !

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