Mesurer = savoir, calcul de la masse graisseuse

  • 11 juin 2018

Il t’arrive de te sentir plus enrobé que la normale. Si tu te mets sur la balance, tu ne vois pas beaucoup de différence, mais cette poignée d'amour n'était pas là il y a quelques mois! Que s’est-il passé? Il est peut-être temps pour un calcul de la masse graisseuse.

Tu peux mesurer beaucoup plus que ta taille et ton poids. Pense par exemple à ton pourcentage de graisse, masse musculaire, masse osseuse et fluide corporel. La mesure et l'analyse de ta composition corporelle te donne plus d’informations sur ton corps, que tu n’aurais jamais eues avec le seul usage de ta balance. Grâce à cela, tu comprendras mieux ton corps et tu pourras également t’entraîner ou perdre du poids plus efficacement.

Qu’est-ce que ton pourcentage de graisse?
Ton pourcentage de graisse te dit le taux de graisse présent dans ta masse corporelle. C’est très important. Lorsque tu fais de l'exercice, tu ne perds peut-être pas tout le temps du poids parce que tes muscles se développent, mais ton pourcentage de graisse diminue et tu es en meilleure santé et plus serré dans ta peau. Ou l'inverse, si ta masse musculaire diminue, tu peux perdre du poids mais en même temps devenir un peu plus gros. Lorsque ton pourcentage de graisse a chuté, tu peux être sûr d’avoir fait des progrès.

Comment fais-tu un calcul de la masse graisseuse?
Tu peux effectuer une mesure de graisse plus précisément par un pli cutané. Demande à te faire mesurer par un entraîneur personnel chez Basic-Fit! Il sait exactement où et comment mesurer. Il saura te dire le pourcentage de graisse sain pour toi et il ou elle peut t’aider avec un programme d'entraînement spécifique.

Gros conseils
Pour garder ta mesure de graisse aussi précise et cohérente que possible, nous avons quatre conseils pour toi:

  • Assure-toi de mesurer à la même heure chaque jour

  • Fais-toi une mesure de graisse avant ton entraînement

  • Mesure régulièrement, par exemple une fois toutes les deux semaines

  • Garde une trace de tous les résultats, ainsi tu pourras mesurer tes progrès!

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