Objectif vitamine D !

  • 17 oct. 2017

Si vous avez pour objectif une totale remise en forme, votre corps va avoir besoin de faire le plein de vitamine-D ! Elle s’assimile lorsque nous nous exposons aux rayons du soleil (attention tout de même aux horaires d’exposition). Les moins chanceux qui habitent dans des régions froides et peu ensoleillées n’en reçoivent pas souvent en quantité suffisante, surtout durant l’hiver. Alors comment en obtenir davantage et quelles sont ses fonctions principales ? Voici nos explications :

Objectif et fonction de la vitamine D sur notre organisme
Son premier objectif est la régulation du niveau de calcium dans notre corps, aidant à prévenir le rachitisme. Elle régule ensuite les niveaux de phosphore dans le sang, qui lui est indispensable au bon fonctionnement des muscles. En quantité suffisante, la vitamine-D aide au développement de la musculature. Il est évident que si votre objectif réel est d’obtenir davantage de muscles, il ne suffit pas simplement de s'allonger au soleil… Aller à la salle de musculation à horaires réguliers et effectuer des exercices de force avec des poids ou des haltères vont considérablement vous aider.

Où et comment la trouver ?
Lors de journées ensoleillées, la majorité des personnes assimilent la dose nécessaire de vitamines D en allant se promener dehors quinze à vingt minutes. Le problème est durant l’automne ou l’hiver lorsque les jours manquent de lumière. Heureusement, certains aliments sont là pour nous aider ! En effet, le poisson, les champignons et les produits laitiers contiennent des vitamines D2 et D3 qui participent à notre bien-être.

Pensez aussi aux compléments vitaminiques : ils se consomment en complément de votre alimentation normale et se trouvent très facilement en pharmacie.

Si votre objectif est de vous remettre en forme physiquement et mentalement, faites du sport et essayez d’être le plus souvent à l’air libre surtout s’il fait beau. S’il ne fait pas trop chaud, allez faire un footing ! Sinon, trouvez-vous un petit coin ensoleillé et profitez-en ! Idéalement, pensez à avoir un tube de crème solaire avec vous et faites attention à l’horaire d’exposition (évitez les pics de chaleur). S’il pleut, profitez du mauvais temps pour vous mettre en cuisine et préparez des plats sains en privilégiant les aliments riches en vitamines D biensûr !

 

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