Perte de motivation et séance de sport

  • 1 mai 2019

Sport : comment lutter contre la perte de motivation ?
Se motiver constamment pour aller à la salle de sport régulièrement peut parfois être difficile. Ne constater aucun progrès peut nuire à votre motivation, tout comme les envies de prendre un verre avec les amis au lieu d’aller à votre séance. Il est possible de lutter contre la perte de motivation. On vous explique comment.

4 façons de retrouver votre motivation en salle de sport

1. Trouver un compagnon de sport
Pratiquer du sport en bonne compagnie peut rendre vos séances de fitness plus amusantes et agréables. De plus, cela vous rend responsable. En effet, vous ne pouvez pas annuler et laisser votre ami faire sa séance seul !

2. Varier les exercices
Si vous faites la même routine de sport chaque fois, vous finirez par vous ennuyer. C'est pourquoi il est important de faire différents types d'exercices. Par exemple, vous pouvez vous exercer avec les poids pendant une semaine et prendre un leçon de groupe la semaine suivante. Ainsi, le sport reste une activité amusante et vous restez motivé !

3. Suivez vos progrès personnels
Fréquenter la salle de sport depuis des mois et ne pas voir de progrès peut entraîner une perte de motivation. Les résultats peuvent être invisibles à vos yeux mais ils sont bien là. C'est pourquoi le suivi est si important. Gardez une trace de vos progrès en vous pesant toutes les deux semaines et en suivant vos performances. Le poids seul ne dit pas grand chose, il est aussi utile de faire un suivi de votre pourcentage de graisse corporelle et de votre masse musculaire. Vous pouvez le faire avec l'entraîneur virtuel présent dans tous les clubs Basic-Fit !

4. Ne pas se fixer d'objectifs trop ambitieux
Se fixer des objectifs trop ambitieux peut devenir très frustrant et est souvent source de perte de motivation. Il est important que vous vous fixiez des objectifs, mais vous devez vous assurer qu'ils soient réalisables et pas trop ambitieux. Si vous vous fixez un objectif raisonnable, vous ressentirez un énorme sentiment de réussite lorsque vous l'atteindrez, cela aura un impact positif sur votre motivation. À chaque objectif atteint, choisissez-en un nouveau. N’arrêtez pas votre pratique en si bon chemin !



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