Pratiquer du sport avec un emploi du temps chargé

  • 9 janv. 2019

Vous vous demandez comment trouver le temps de faire du sport ? Entre une vie sociale bien remplie, un travail à temps plein ou des cours à l’université, des enfants dont vous vous occupez, il ne vous reste plus beaucoup de temps à la fin de la journée. Sachez qu’il est tout de même possible de concilier pratique d’un sport et emploi du temps chargé. On vous explique comment !

1. Faire des séances d'entraînement efficaces
Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport tous les jours. Cependant, il est primordial de s'entraîner régulièrement et que chaque séance soit efficace. Mieux vaut aller à la salle 45 minutes chaque semaine plutôt que plusieurs heures une seule par mois. Choisissez une routine avec un certain nombre d'exercices que vous pouvez répéter encore et encore. Ce sera plus facile pour vous.

2. Faire du sport le matin
Avec une vie sociale intense, il peut parfois être difficile d'aller à la salle le soir. En y allant le matin, plus aucun risque de rater vos cours collectifs à cause de retards inattendus, de l’afterwork avec les collègues de travail ou des appels téléphoniques de dernière minute. Planifiez vos séances d'entraînement le matin pour que ce soit déjà fait. Vous pouvez ensuite profiter de votre journée sans avoir à vous soucier de votre séance de sport.

3. Pratiquer avec des amis
Donner rendez-vous à un ami en salle de sport est une bonne solution pour vous entraînez ensemble, dans une bonne ambiance et aussi vous lancer des défis pour améliorer vos performances.

4. Prendre les escaliers ou faire une promenade pendant votre pause
Inclure de petits changements dans votre emploi du temps chargé peut aussi vous aider à garder la forme. Vous pouvez, par exemple, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou faire une promenade au lieu de rester assis à la cafétéria pendant votre pause de midi. Et pourquoi ne pas organiser un concours d’abdo avec vos collègues ? Contractez vos muscles pendant une minute, toutes les heures. Chaque effort compte !

Il est important d’intégrer la pratique d’un sport naturellement dans votre emploi du temps chargé. Petit à petit, ces moments feront partie de votre vie et ne seront plus un problème.

 

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