Quelle est la meilleure activité pour perdre du poids

  • 2 mai 2017

Quelle est la meilleure activité pour perdre du poids: Training cardiovasculaire ou de musculation?
Les exercices cardiovasculaires sont parmi les plus efficaces pour mincir, mais aussi pour améliorer sa condition physique en général.

Malgré tout, beaucoup sous-estiment l’importance des exercices de force dans ce processus. En effet, même si l’activité de cardio aide à brûler les graisses et à améliorer la capacité pulmonaire, elle n’est pas axée sur la prise de muscle. Or, avoir une bonne musculature aide à brûler les calories plus efficacement et à renforcer le système immunitaire.

Consultez quelques unes des raisons d'intégrer l’entraînement avec des poids à votre routine.

Pourquoi est-il important de développer sa musculature?
Les muscles nécessitent beaucoup d'énergie pour rester en bonne santé et pour se développer. Plus vous êtes musclé(e), plus vous brûlez de calories lorsque vous faites du sport, mais aussi lorsque vous vous reposez.

En résumé, plus votre masse musculaire est importante, plus votre corps brûle de graisses.

Que se passe-t-il si vous ne faites pas de musculation?
En ne pratiquant qu’une activité de cardio, sans entraîner les muscles avec un equipement spécifique, ils risquent de réduire et de devenir plus faibles. Ce phénomène peut arriver relativement rapidement. Moins vous les exercer,  moins vous aurez de force et  moins vous brûlerez de calories.

Que se passe-t-il quand vous pratiquez une activité avec des poids
Comme nous l’avons déjà mentionné plus haut, plus la puissance musculaire est importante, plus le corps utilise d'énergie. En ayant une masse musculaire importante vous brûlerez des graisses même en dormant, et vous aurez plus d'énergie durant la journée. Néanmoins, seule, elle est insuffisante; une activité de cardio va de paire avec celle de musculation pour mincir.

Les entraînements de  sont très bénéfiques pour la santé. Ils permettent d'améliorer la posture. Immédiatement, vous vous tiendrez plus droit(e) et vous sentirez mieux. De plus, des muscles développés vous protègent contre les lésions ou les élongations. Si vous ne savez pas par où commencer, inscrivez-vous à un cours collectif de votre salle de sport ou demandez conseil à un entraîneur personnel. Il vous aidera à choisir un equipement adapté à vos besoins.

Rappelez-vous : Développer une bonne musculature et pratiquer suffisamment d'exercices cardiovasculaires sont les clefs pour que votre activité physique soit efficace et vous débarrasser des kilos superflus.

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