Contrôlez votre technique

Bien effectuer les exercices est essentiel pour prévenir les blessures et pour progresser. Les faites-vous correctement ? Contrôlez vos exercices grâce à notre application mobile.  

Application Basic-Fit
Dans l'application gratuite Basic-Fit, vous trouverez beaucoup d'exercices. Vous pourrez regarder des vidéos qui montrent comment réaliser l'exercice de la bonne manière. N'hésitez pas à les utiliser en cas de doute !

Conseils généraux :

  • Pour les appareils pour les bras ou les jambes : Tenez votre dos contre le dossier ou les coussins de soutien et gardez votre torse aussi immobile que possible. Gardez toujours le mouvement sous contrôle. Pouvez-vous arrêter le mouvement à n'importe quel moment de l'exercice? Si ce n'est pas le cas, vous vous entraînez probablement avec trop de poids.
  • Surveillez votre respiration pendant les exercices de musculation. Expirez quand vous devez appliquer la force et inspirez quand vous revenez à la position de départ.
  • Bougez à la bonne vitesse. Une bonne manière est de commencer en appliquant 3 fois la force et 3 fois le retour à la position de départ. En fonction de votre objectif, ce rythme sera ajusté au fur et à mesure que vous faites de l'exercice et que votre corps s'habitue à la musculation. 

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