Pourquoi l'étirement est-il si important ?

De nombreux entraînements se composent de musculation ou de cardio, ou d'une combinaison des deux. Mais les étirements sont souvent oubliés.

Des muscles courts et rapides impliquent que certains exercices ne soient pas exécutés correctement et vont ainsi avoir une influence sur la progression que vous faites (ou non).

La bonne nouvelle : si, après chaque séance d'entraînement, vous consacrez du temps à vous étirer, vous deviendrez aussi souple.

Exercices d'étirement indispensables

Vous trouverez ci-dessous des exercices d'étirement pouvant améliorer votre souplesse. Faites-en deux ou trois après votre entraînement. Étirez les muscles que vous avez sollicités ou qui sont les plus raides chez vous. Maintenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes et continuez à respirer doucement.

Foam Roller Hamstring
Foam Roller Gluteals
Stretch Rack Shoulders
Dynamic Stretch Abdominals
Stretch Rack Quadriceps
Stretch Rack Chest

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