Conseils de motivation pour la salle de sport

  • 1 mai 2019

Comment garder sa motivation à la salle de sport ?

Se motiver continuellement pour poursuivre vos efforts dans le sport, le fitness, ou dans n’importe quel domaine, peut parfois être difficile. Par exemple, si vous ne constatez pas de progrès ou d’effets immédiats suite à vos efforts physiques. Ou vous préférez d’autres types de soirées plutôt que de passer par la salle de sport. En bref, votre motivation est partie. Mais la question est, comment la retrouver?

4 façons de retrouver votre motivation à la salle de sport

1. Une personne avec qui s’entraîner

Le sport tout en étant accompagné, vous garantit des séances plus agréables et amusantes mais aussi, vous vous sentez à la fois plus responsable. En effet, vous n’allez pas osé annuler et laisser votre ami s’entraîner tout seul!

2. Diversifiez vos séances

Si vous suivez la même routine à chaque fois, cela peut vite devenir ennuyeux. C'est pourquoi il est important de faire différents types d'exercices. Par exemple, vous pouvez alterner une semaine de musculation et une semaine plus tard, préférer un cours collectif. De cette façon, le sport reste intéressant et vous garder votre motivation à la salle de sport !

3. Suivez vos progrès personnels

Votre motivation peut être considérablement réduite si vous allez à la salle de sport sans suivre votre évolution. Vous pouvez peut-être faire des progrès, mais vous ne pouvez pas les voir immédiatement, ils sont progressifs ! C'est pourquoi le suivi est si important. Gardez une trace de vos (petits) progrès en vous pesant toutes les deux semaines et en suivant vos progrès. Le poids seul ne dit pas grand chose, c’est surtout votre taux de graisse corporelle et votre masse musculaire qu’il faut suivre et mesurer de près. C'est désormais possible grâce au Virtual Coach présent dans tous les clubs Basic-Fit !

4. Ne pas se fixer d'objectifs trop ambitieux

En vous fixant des objectifs trop ambitieux, vous pouvez perdre votre motivation à la salle de sport, et vous sentir découragé. Il est important de se fixer des objectifs, mais vous devez vous assurer qu'ils sont réalistes, sans être trop ambitieux. Si vous vous fixez un objectif réaliste, vous aurez un sentiment de réussite énorme lorsque vous l'atteindrez, qui aura un impact positif direct sur votre motivation. Fixez-vous un objectif réaliste et lorsque vous l’aurez atteint, travaillez alors sur le suivant.

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