L’entraînement idéal en 30 minutes

  • 8 mai 2019

Qu'est-ce qu'un entraînement rapide et efficace à la salle de sport?

Bien sûr on le sait tous, il est souvent difficile de se libérer un peu de temps pour soi entre le travail, la vie de famille et les tâches du quotidien à gérer… Mais vous ne voulez quand même pas sacrifier votre entraînement à la salle de sport.

La solution pour vous ? Un entraînement rapide !

En 30 minutes, vous pouvez effectuer un entraînement complet et efficace. Durant ce temps et grâce à des exercices rapides, vous:

Gagnez en muscles
Améliorez votre condition physique
Brûlez des calories

Les recherches montrent qu’un exercice physique total de 150 minutes par semaine aura des effets vraiment bénéfiques sur la santé. Cela signifie que vous partez déjà avec un gros avantage, même si vous ne faîtes que cinq séances courtes de 30 minutes par semaine. Marcher rentre en compte, mais essayez aussi quelque chose de plus stimulant de temps en temps: c’est encore mieux de bien transpirer !

Gagner en force en 30 minutes

En ce qui concerne l’entraînement en force, vous pouvez effectuer un entraînement très efficace, en seulement 30 minutes. Le travail puissant de vos muscles avec des poids lourds de seulement quelques exercices rapides, assure la construction musculaire et il a également un effet sur la combustion de calories et de graisse ! Par exemple, choisissez deux des exercices suivants sur lesquels vous vous concentrez au cours de votre séance:

-Squats

-Fentes

-Presse

-Deadlifts

-Pull-ups

Obtenez un maximum de résultats lors d’un entraînement rapide

Un entraînement par intervalle, avec une intensité élevée, est la clé. Vous brûlerez des calories jusqu'à plusieurs heures après l'entraînement, tout en travaillant aussi sur votre condition physique et sur la croissance de vos muscles.

Il ne s'agit pas du temps que vous consacrez au sport, mais plutôt de la qualité de votre programme d'entraînement. Cela est particulièrement vrai sur une période courte, la structure du programme est d’autant plus importante. Tous les exercices doivent être équilibrés et leur ordre doit être déterminé pour assurer une efficacité optimale. Vous avez besoin besoin d'aide pour votre programme ? Demandez conseil à un Personal Trainer.

 

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