Les rudiments du matériel de fitness

  • 16 janv. 2019

Pousser les portes de la salle de sport pour la première fois peut s’avérer être une véritable épreuve. Les questions que l’on se pose sont généralement : à quoi servent les appareils de la salle de sport et comment les utiliser correctement ? Quel appareil de fitness utiliser ?... Notre but étant ici de vous aider tout au long de votre parcours.

Mais quelles sont les fonctions précises de ces appareils ?

Avec les appareils suivants, vous pourrez faire travailler votre corps pour entraîner les muscles que vous souhaitez développer et améliorer votre force ou bien identifier quel appareil en salle de sport est le plus recommandé pour maigrir

1. Presse pour muscle fessier horizontale
Muscles concernés : Muscles abdominaux, ischio-jambiers, mollets
Cet appareil vous permettra de travailler le bas du corps afin de développer une bonne base pour l'entraînement des muscles des jambes.

2. Tirage Poitrine – Lat Pull-Down
Muscles concernés : Muscles dorsaux
Vous pourrez ainsi développer et entraîner les muscles de votre dos. En étendant ou en rapprochant vos mains, vous pouvez modifier le niveau de difficulté de ce mouvement. Cet exercice est parfait pour commencer l'entraînement.

3. Flexion biceps avec câble
Muscles concernés : Biceps
En modifiant le poids, vous pourrez tirer le meilleur parti de cts exercice. Avec cet appareil de la salle de sport, vous n'aurez pas besoin de faire d’haltères.

4. Flexion triceps avec câble (ou Triceps Pushdown)
Muscles concernés : Triceps
Vous pourrez également modifier le poids sur tous les appareils de la salle de sport que vous travaillez en fonction de votre capacité.  Se construire des triceps solides est très important pour pouvoir faire des pompes ou des tractions et pour disposer d’une force équilibrée dans chaque bras.

5. Développé couché
Muscles concernés : Poitrine, biceps, triceps
Cet exercice imite l’effet du mouvement réaliser lorsque l’on fait des pompes. Si vous commencez tout juste à vous familiariser avec les appareils pour la pratique du sport, le renforcement de votre poitrine, de vos biceps et même de vos triceps s’avèrera utile pour des mouvements plus complexes par la suite.

6. Rameur (cardio)
Muscles concernés : Tout le corps, sert aussi à accumuler de l'endurance

En vous entraînant sur cet appareil de la salle de sport, vous travaillerez le bas du corps ainsi que le haut du corps en plus de votre endurance. Il s’agit véritablement d’un tout en un !

 

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