Sport avec une blessure

  • 15 mai 2019

S’entraîner lors d’une blessure

Vous avez une blessure mais vous souhaitez continuer à faire de l'exercice ? Bien sûr que c’est possible ! La prudence est de rigueur, le but n'est évidemment pas de laisser votre blessure s'aggraver. Mais il est préférable de faire du sport lors d’une blessure, surtout dans le cadre d’un programme de remise en forme. Qu'entendons-nous par entraînement ? Lisez ceci !

Comment s’entraîner avec une blessure ?

Cela dépend bien sûr du type de blessure que vous subissez, mais si vous avez envie de faire du sport, il ne fait aucun doute que vous pouvez trouver une solution alternative pour vos entraînements. Vous ne voulez évidemment pas que votre travail acharné soit anéanti à cause d’une blessure. Pour ne pas perdre votre forme physique ni votre masse musculaire, il est donc bon de continuer à s’entraîner.

Des exercices alternatifs

Vous ne pourrez peut-être pas faire exactement l'entraînement auquel vous êtes habitué pour ne pas aggraver les choses ni votre douleur, mais vous pouvez probablement trouver une bonne alternative. Par exemple, vous pouvez commencer à faire du vélo au lieu de marcher, vous concentrer sur des groupes musculaires auxquels vous êtes moins habitué et qui amélioreront votre flexibilité et mobilité. Oui, c’est peut-être le moment de travailler différemment et de vous concentrez sur des exercices dont vous avez moins l’habitude. Allez peut-être tester ce cours de fitness ou de yoga. Qui sait, vous pourriez découvrir un nouveau sport :-)

Souvent, il est même recommandé de garder les parties du corps blessées en mouvement. De cette façon, vous pourrez mieux revenir à votre ancienne routine. Ce que vous pouvez faire ou non, doit être coordonné avec un physiothérapeute. Vous mettrez toutes les chances de votre côté pour mieux vous en remettre.

Le repos mental

Il est très important d’accepter que vous ne puissiez pas faire votre séance d’entraînement habituelle. Non pas parce que vous ne voulez pas, mais simplement parce que ce n'est pas réaliste, voir même fortement déconseillé par le médecin.Trouvez simplement une routine alternative qui vous donne cette sensation de bien-être. Le repos peut être étonnamment bénéfique pour votre corps parfois.

 

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