Sport pendant les vacances

  • 29 mai 2019

Du sport pendant les vacances, pour rester en forme

La période des vacances arrive ! Avec elle, toujours beaucoup d’envie et de joie, pour prendre le temps de se détendre et de se ressourcer. Malheureusement, c’est aussi souvent une période au cours de laquelle on fait moins attention à notre alimentation, à nos efforts physiques et tout ce pour quoi vous avez travaillé dur tout au long de l’année, se voit un peu anéanti ! Pendant les vacances, on mange plus souvent dehors, on prend un verre en terrasse et notre routine habituelle prend le large.

Vous voulez continuer à faire de l'exercice pendant les vacances et vous maintenir en forme ? C'est possible ! Basic-Fit compte plus de 600 clubs aux Pays-Bas, en Belgique, au Luxembourg, en France et en Espagne. Peut-être y en a-t-il un à proximité du lieu de vos vacances ? Et s'il n'y a malheureusement pas de salle de sport, vous pouvez aussi faire de l’exercice pendant les vacances. On vous donne quelques conseils.

1. Entraînement sans équipement

Si vous ne disposez pas d'une salle de sport à proximité, vous pouvez opter pour des exercices sportifs ne nécessitant pas d'équipement. Pensez à courir ou à faire du jogging pour un échauffement complet. Complétez votre entraînement avec des exercices de l'application Basic-Fit.

2. On bouge en vacances !

Intégrez le mouvement de manière naturelle lors de vos vacances. Faites une marche rapide, allez vous baigner et prenez les escaliers quand vous le pouvez. Des activités sympas en plein air ? Par exemple, vous pouvez faire du kayak ou du VTT, tout dépend de votre destination. Mais il y aura certainement une activité sportive proche de vous, pour allier entraînement et plaisir !

3. La corde à sauter

La corde à sauter est un excellent moyen d’obtenir quelques minutes d’entraînement de cardio intensif, et cela peut se faire presque n'importe où. N'oubliez pas d'emporter votre corde à sauter dans votre valise ! Peu encombrante, pour des vacances en pleine forme et sans culpabilité :-)

4. Détendez-vous

N'en faites pas trop non plus. Rester en forme est important, mais ne perdez pas la vraie raison de vos vacances. Ces deux semaines sans entraînement intensif n’annuleront pas non plus tout le travail fourni au cours des dernières années. D’ailleurs, il peut être très utile d’apporter ce repos à votre corps. Ne vous inquiétez pas trop, essayez de conserver quelques moments d’activité mais surtout, amusez-vous ! A votre retour, vous apprécierez d’autant plus de retrouver le chemin de la salle de sport.

De retour à la maison, il est important que vous repreniez progressivement votre ancienne routine. Mais, doucement ! Commencez la première semaine avec des poids plus légers que d’habitude, et réduisez l'intensité et/ou la durée de l'entraînement. Pour reprendre en douceur votre ancien rythme sportif !

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