Sporten tijdens je zwangerschap

  • 25 sep 2018

Proficiat met jullie toekomstig kindje! Je houdt van sporten maar je vraagt je af of je nog tijdens je zwangerschap kan sporten. Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam. Niet alleen krijg je die mooie ronde buik en word je iets zwaarder maar je baby vraagt ook wat energie en dat zal je wel merken. Maar is sporten tijdens je zwangerschap gezond? Het antwoord is ja!

Verloopt je zwangerschap normaal gedurende negen maanden? Dan kan je in principe rustig verder blijven sporten. Straffer nog, het is zelfs aan te raden. Omdat je tijdens de zwangerschap in beweging blijft en je conditie onderhoud loop je minder risico op zwangerschapskwaaltjes. Bovendien sterk je je spieren wat aan die van pas komen zodra je buik wat zwaarder wordt, en natuurlijk ook tijdens de bevalling. Je zal ook merken dat, sporten tijdens je zwangerschap, je gemakkelijker herstelt van de bevalling en sneller terug je oude lichaam krijgt.

Pas wel je sportschema aan
Sporten tijdens je zwangerschap is gezond, je lichaam verandert en dan is het aangeraden om goed naar je lichaam te luisteren. Jij kan het best inschatten wat wel en niet kan. Een gouden regel: forceer nooit je lichaam. Pas zo nodig je sportschema aan én zeker zodra je last hebt van bekkenklachten of vermoeidheid. Het is verstandig om tijdens het sporten je te laten opvolgen door een professional zoals een personal trainer. Vóór je start met sporten raden wij je aan om even contact op te nemen met je gynaecoloog of je vroedvrouw en bespreek je sportschema. Zo weet je precies wat je wel en niet kan doen.

Waar moet je nog meer op letten?
Sporten tijdens je zwangerschap vergt net iets meer aandacht voor je voeding en vochtinname. Dit vooral voor en tijdens het sporten. Een banaan of een kleine snack voordat je gaat fitnessen geeft je de nodige energie tijdens het sporten. En drink voldoende water. 

Zo blijven je energiepeil en je vochtgehalte in balans. Doe het ook wat rustiger aan. Je lichaam kan niet meer presteren zoals je het gewend bent. Train daarom nooit voluit! Leg je trainingsschema van voordien even opzij en train bijvoorbeeld aan 70% van je kunnen. Na je zwangerschap kan je weer meteen je sportschoenen aantrekken. Let wel op: na je bevalling moet je het rustig opbouwen!

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas