Essentieel voor lopers: de krachttraining!

  • 24 nov 2017

Kracht- en cardiotraining niet te combineren? Wat een fabeltje! Algoed zijn we tegenwoordig toch een stuk wijzer geworden en weten we wel dat deze twee best te combineren zijn. We focussen ons tegenwoordig niet meer op één workout voor het maken van progressie, maar we wisselen de ene workout af met de andere om zo fit en gezond mogelijk onze doelen te behalen. Afvallen, fit worden en je exercices doen gaat juist beter als uiteenlopende sporten beoefend worden en je diverse trainingen volgt. Hieronder spitten we uit wat krachttraining voor hardlopers kan betekenen.

Verminderde kans op blessures.
Zowel kracht- als balanstrainingen hebben een uitermate positief effect op preventie van blessures. Door regelmatig een krachtige workout in de fitness te doen, worden je spieren sterker waardoor je pezen, aanhechtingen en spiermassa beter tegen een stootje zullen kunnen. Je spierbundels zullen beduidend minder kwetsbaar zijn voor uitrekking of scheurtjes.

Spierkracht
Bij hardlopen wordt er vaak gedacht dat dit vooral om uithoudingsvermogen gaat, maar ook spiermassa speelt een grote rol bij de prestaties van hardlopers. Het ritme van je looptempo een lange tijd behouden vergt heel wat training. Een workout met krachtoefeningen helpt effectief om spierkracht te vergroten, waardoor je looptechniek en explosiviteit serieus worden opgeschroefd.

Looptechniek
Balans- en krachttrainingen gaan hand in hand. Door deze training gaat je lichaamshouding enorm verbeteren, wat je looptechniek indirect beïnvloedt. Door regelmatig een krachtige workout te doen, zal je op de duur dezelfde afstand kunnen overbruggen, maar in veel kortere tijd.

Herstel
Door het regelmatig kiezen van een andere workout, zullen je spieren op diverse manieren worden geprikkeld. Ze worden sterker en krachtiger, met minder kans op spierpijnen. Bovendien zal je sneller kunnen herstellen van je workout, waardoor je meteen weer aan het sporten kunt gaan.

Wil je je prestaties als hardloper verbeteren? Voeg dan krachtige oefeningen toe aan je workout en behoud een evenwichtig voedingspatroon. Boost je spieren en maak deze sterker en krachtiger! Als hardloper haal je hier alleen maar voordelen uit. Je zal snel je grenzen verleggen, je loopniveau hoger tillen en zo fit en gezond door het leven (of het park) lopen!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas