Evenwicht tussen rust, voeding en training

  • 20 nov 2018

We leggen er keer op keer weer de nadruk op: het is onontbeerlijk om een goede balans te respecteren tussen je rust, je voeding en je training! Dankzij een juiste balans tussen je sport- en voedingsschema kan je veel gemakkelijker je sportdoelen waarmaken. Het maakt niet uit of je streeft naar een goede conditie, naar een slankere lijn of naar stevigere spieren. Dat evenwicht tussen rust, voeding en training is cruciaal. Bovendien knap je dan ook sneller op na een hevige inspanning.

Waarom is rust zo belangrijk?
Na een stevige training waarbij je de lat weer iets hoger gelegd hebt en je een uiterste inspanning geleverd hebt, zijn je spieren lichtjes beschadigd. Daarom is het zo nodig dat je daarna je lichaam de kans geeft om te herstellen. Dat betekent dat je voldoende rust moet nemen en een aangepaste voeding in acht dient te nemen. Zo ben je fysiek weer opgewassen tegen de volgende krachtige workout. Op die manier kan je steeds weer een ietsje verder gaan en zullen je kracht of snelheid geleidelijk toenemen.

Wat is een correcte balans?
Die juiste balans tussen rust, voeding en training is heel persoonlijk. Iedereen heeft immers een verschillend lichaam, een andere conditie, een verschillende energiebehoefte, een eigen gezondheidstoestand, enzovoort. Ook zijn ieders trainingsdoelen verschillend: Als je wil afslanken volg je niet hetzelfde trainingsschema als iemand die de spiergroei wil bevorderen, en heb je ook een verschillend dieet nodig. En misschien heb jij meer of minder uurtjes slaap nodig dan je sportgenoten.

Je zal zelf merken waar jouw beste evenwicht ligt. Je voelt je lekker in je vel, je legt jezelf voldoende uitdagingen op zonder jezelf onder een té hoge druk te zetten, je voelt je voldoende uitgerust, je eet gezond en voedzaam en je voelt je goed bij de balans tussen de trainings- en rustmomenten. Een té strak trainingsschema geeft alleen maar stress en dat bevordert het bereiken van jouw trainingsdoelen helemaal niet, integendeel. De kans dat je dan afhaakt is hoger. Zoek dus een sport-, slaap- en eetritme dat jou op het lijf geschreven staat.

Heb je daar twijfels of vragen over? Dan kan je gerust een afspraak maken met één van onze Basic-Fit personal trainers. Zij kunnen samen met jou een geschikt schema opstellen dat een goede balans garandeert tussen training, rust en voeding.

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas