Kies de juiste koolhydraten voor een fit en gezond leven

  • 5 jan 2018

Gezond eten gaat vaak gepaard met calorieën tellen en je dieet volgen, maar gezond eten is meer dan alleen tellen. Wij laten je zien hoe je, buiten het binnenkrijgen van de correcte koolhydraten, bewust met je voeding om kan gaan. Zo hoeft evenwichtig eten niet moeilijk te zijn en voel jij je binnen no time fit en gezond!

Feiten en fabels…
“Koolhydraten zijn dikmakers”, “Pasta en brood moet je bannen uit je dieet”, etc. Dit zijn maar enkele voorbeelden van de vele fabeltjes over koolhydraten. Hoe zit het nu echt?

Het klopt inderdaad dat je dik kan worden van koolhydraten, maar dit gebeurt enkel als je er té veel van eet gedurende de hele dag. Bewust doseren is dus een must! Ook kan je best bewust eten met pasta en brood. Deze producten bevatten nu eenmaal een gezonde dosis aan koolhydraten. Wanneer je enkele recepten zoekt met een gezonde portie groenten, komt het helemaal goed!
Je leest het goed, we hebben nu eenmaal koolhydraten nodig. Kies voor gezonde producten met veel vezels, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en bijna alle soorten groenten en fruit.

De etiketten zijn een bron aan informatie!
Het is helemaal niet moeilijk om een heerlijk gerecht te maken met gezonde voedingsstoffen, zolang je maar bewust bent van de producten waarmee je kookt! Een gezonde maaltijd zorgt ervoor dat je lichaam meer moeite moet doen om de maaltijd te verwerken en bezorgt je daardoor een verzadigd gevoel dat lang aanhoudt. Zo hoef jij geen twee keer op te scheppen of na de maaltijd nog een snack meepikken. Op de etiketten staat steeds ondermeer hoeveel vetten, koolhydraten en calorieën er in de voeding zitten. 

Blijf in beweging
Vergeet niet dat, naast je voedingsschema, beweging en sport ook een groot aandeel heeft in een gezonde levensstijl! Deze combinatie houdt je pas echt fit!  Die laatste sessie sit ups, kan je alleen doen wanneer je nog voldoende energie over hebt. Zorgen dat je gehydrateerd blijft door genoeg water te drinken is tevens belangrijk. Naast de gezonde maaltijden zorgen ook bewuste tussendoortjes voor een goede verdeling in je dagelijks leven. Kies voor snacks met een gebalanceerde dosis koolhydraten, zoals bananen, appels en sinaasappelen, of een handjevol noten! De boodschap is: zorg goed voor jezelf én je energiebalans!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas