Lekker uitrusten is toegestaan!

  • 15 sep 2017

Uiteraard moedigen we iedereen aan om fit te worden in de sportschool, behoorlijk wat calorieën te verbranden en die dagelijkse buikspieroefeningen af te ronden. Maar, wil je gezond fit  worden én je maximale energie bewust kunnen benutten, dan is rust hoogst noodzakelijk. Wij leggen hier uit waarom:

Door rust, geraak je in vorm
Ja hoor, rust helpt je om helemaal in topvorm te komen. Het zit namelijk zo: na een fikse workout breng je je spieren heel lichte schade toe, waar ze uiteraard van moeten herstellen. Om een optimaal herstel te verzekeren is rust zo belangrijk. Zonder rust, blijf je je spieren beschadigen, waardoor het na verloop van tijd lastig wordt om vooruitgang te boeken.

Rust op je gezondheid
Ook je immuunsysteem heeft baat bij het af en toe inlassen van een rust dagje. Als je overtraind raakt, dan kan je lichaam zwak worden en heeft het meer moeite om zich te verdedigen tegen allerlei ziektes. Gelukkig raak je niet zo snel overtraind, zolang je maar goed naar jezelf blijft luisteren en rust neemt als je lichaam hierom vraagt. BIj twijfel, kun je de hulp van een personal trainer inschakelen. Die kan je helpen je grenzen op te zoeken en deze ook te respecteren.  

Hoe ziet een perfecte rustdag er uit?
Een dagje rust is niet meteen een goed excuus om de hele dag op de zetel te hangen. Tegen een hersteltraining heeft je lichaam alvast geen bezwaar. Ga dus niet voor een extreem zware workout vol met krachtoefeningen en grensverleggende cardio. Kies liever voor een half uurtje zwemmen of loop eens naar de supermarkt, in plaats van met de auto. Verder kan je er best voor zorgen gezond te eten, waarbij je voldoende eiwitrijk voedsel benut. Daar zijn je spieren dol op! Slaap is over het algemeen belangrijk, niet alleen op rustdagen. Probeer dus een regelmatig slaapritme aan te houden met zeven á acht uur slaap per dag.

Je leest het, je lichaam heeft rust nodig. Dit maakt dat we sterker worden én gezond blijven. Fit worden is dus niet alleen een zaak van blijven bewegen. Gun je sportlichaam die rustdagen die het verdient!

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas