Obstacle run voorbereiden: hoe doe je dat?

  • 2 mei 2018

De beste voorbereiding voor de obstacle run

Obstacle runs zijn helemaal in. Heel plezant, zo eens lekker door de modder te ploeteren en over obstakels te klauteren. Je mag voor een keertje je kleren helemaal vies maken. Ben jij er ook voor ingeschreven? Je kijkt er vast naar uit om samen met je ploegmaats het allerbeste van jezelf te geven in dit avontuur. Let wel op! Voor een geslaagde obstacle run heb je wel een degelijke voorbereiding nodig. Plan dus tijdig je training! Hier wat tips van Basic-Fit.

Welke training is het best?
Voor een obstacle run heb je zowel kracht als behendigheid nodig, én bovendien een goede conditie. Daarom moet je in je voorbereiding krachttraining én cardiotraining integreren, Combineer in je training bijvoorbeeld hardlopen met burpees, pull-ups en opdrukken. En niet te vergeten, de monkey bar! Die kan je bijna gegarandeerd verwachten in je obstacle run! Wil je die graag oefenen? Dan kan je bij Basic-Fit terecht!

Nog een goede tip: Train samen met de partner of het team waarmee je ingeschreven bent, zodat je op elkaar ingesteld geraakt en elkaar vlot een handje kan toesteken tijdens de obstacle run.

Welke kleding?
Zie je het helemaal zitten? Goed getraind? Dan nog maar één ding: de juiste kleding kiezen. In de eerste plaats moet je outfit gemakkelijk zitten en heel vuil mogen worden met modder. Katoen is niet aangeraden, dat blijft te lang nat. Kies voor dry-fit kleding die vlug droogt. Vergeet zeker niet om lange leggings te dragen. Dat zal je heel wat ongemak besparen met de ruwe touwen. Stevige sportschoenen en fitness handschoenen zijn ook aan te raden.

De avond tevoren
Wat gooi je allemaal in je sportzak voor de obstacle run van de volgende dag? In elk geval een handdoek, douche-spullen en propere kleren. Een drinkbus en je toegangsbewijs. Een plastieken zak voor je vuile, natte kleren. En eventueel wat energierijke snacks, zoals een energiereep, een banaan of een energiedrankje.

Eten en drinken
Neem 's morgens, vóór de langverwachte obstacle race, een verzadigend ontbijt dat je met genoeg energie voorziet. Denk er wel aan om niet te veel te eten. Anders kan je straks niet rennen! Belangrijk! Drink ook voldoende vóór en tijdens de race.

We wensen je veel plezier! En neem de spierpijn er maar met goed humeur bij...

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas