Vet verbranden: cardio- of krachttraining?

  • 30 mei 2017

Heb je je ideaalgewicht nog niet bereikt? Heb je het gevoel dat je dieet niet echt zijn vruchten afwerpt? Twijfel je regelmatig welke training je moet kiezen om gezond te kunnen afvallen? Fit en gezond worden hoeft niet moeilijk te zijn. Zolang je maar de juiste trainingen kiest en voldoende rustmomenten inlast. Hier lees je alvast wat de positieve effecten zijn van cardio- en krachttraining. Vet verbranden wordt kinderspel!

Cardiotraining
Tijdens een cardiotraining bevind je je in verschillende hartslagzones. De vier belangrijkste hartslagzones zijn als volgt: de vetverbrandingszone, fitnesszone, aërobezone en anaërobezone. Wil jij vet verbranden, dan spreekt uiteraard de vetverbrandingszone aan. Met een hartslagmeter en eventueel de assistentie van een personal trainer kan je uitzoeken hoe jij je hartslag meet en hoe je op basis daarvan te werk gaat. Volgens bepaalde onderzoeken zorgt vet verbranden in die vetverbrandingszone ervoor dat je de calorieën afkomstig uit je vet, lekker verbrandt. Goed, toch? In de andere zones zal je dan weer meer andere calorieën verbranden en op een andere manier fit en gezond worden. Elke hartslagzone heeft zijn voordelen.

Een andere pluspunt van cardiotraining is dat het enorm goed is voor je hart- en vaatstelsel, en dat is altijd mooi meegenomen!

Krachttraining
Ook krachttrainingen stimuleren het vet verbranden! Je spiermassa is dol op energie, daarom hebben ze er net veel van nodig. Hoe groter je spierbundels, hoe meer energie ze nodig hebben om het vet verbranden te stimuleren. Ook wanneer je rust, gebruiken je spieren deze energie en dus hebben mensen met over het algemeen een grotere spiermassa meer calorieën nodig. Bovendien herstel je sneller met goed getrainde spieren en sta je zo meteen weer klaar voor een nieuwe workout.

Let wel, de weegschaal kan de resultaten van gewichtsverlies anders weergeven. Spieren zijn zwaarder dan vet en zodra vet wordt vervangen door spier, zal daardoor je gewicht dus niet meteen afnemen. Je lichaamsomvang zal echter wel veranderen.

Dus, zowel een cardio-, als een krachttraining heeft zo zijn voordelen. Als jij gewicht snel kwijt wilt geraken kun je deze trainingssoorten het beste met elkaar combineren. Zo kun jij de pluspunten van beide trainingen benutten en snel fit worden.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas