Voldoende slaap geeft energie!

  • 13 okt 2017

Slapen is best wel een onderschat aspect in je proces naar een fit en gezond leven. Slaap is uitermate belangrijk en niet alleen belangrijk om van je vermoeide gevoel af te geraken. Slaap geeft energie en wanneer je bruist van de energie voel je je alvast sneller fit en gezond. Wij hebben uitgeplozen wat de negatieve effecten zijn van onvoldoende slapen op een gezond sportlichaam.

  • Door te weinig slapen, stijgt het stresshormoon ´cortisol´ in je lichaam. Dit hormoon is nefast voor je spieren omdat het ze namelijk afbreekt. Op momenten dat jij lekker onder de wol ligt, kunnen je spieren juist herstellen, waardoor ze de ´schade´ die ze tijdens je workouts hebben opgelopen, repareren. Een goed herstelde spiermassa geeft je opnieuw energie waardoor je snel weer aan de volgende workout kunt beginnen.

  • Valt het je op dat je na een korte nacht meer zin hebt in vet en zoet eten? Dat komt omdat een vermoeid lichaam namelijk niet zo snel aangeeft wanneer het vol zit en dus sneller hongerig is. Je lijf gaat op die manier op zoek naar energie in de vorm van vettig voedsel boordevol calorieën. Koekjes, snoep, chips, al dit calorierijk voedsel is niet veilig voor de vermoeide versie van jezelf en bovendien zal het je nog meer vermoeid maken. Immers, nadat de (korte) suikerrush is uitgewerkt, steekt het futloos gevoel weer op waardoor de verleiding naar de koekjeskast weer groot is.

  • Een minimale nachtrust doet stress de kop op steken. Je lijf schiet hierdoor in een modus van alertheid, waardoor je lichaam het aangenaam vindt om voldoende vet- en energiereserves voorhanden te hebben. Gevolg is dat je lichaam moeilijker afstand zal doen van vetcellen. Integendeel, het zal ze opslaan, wat leidt tot gewichtstoename. Zorg dus dat je voldoende nachtrust hebt, om je lichaam die energie te schenken wat het verdient en optimaal doet functioneren.

Voldoende slaap is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Op verschillende manieren beïnvloedt je slaappatroon gewicht, energie en spierherstel. Bovendien werkt zulk vermoeid gevoel demotiverend om te blijven trainen. Een fikse workout werkt ontspannend en het kan (mits het niet vlak voor het slapengaan is) bijdragen aan een optimale nachtrust.

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas